Nakita.id - Meskipun Moms hamil memiliki pengecualian untuk tidak berpuasa, tak jarang ibu hamil 9 bulan puasa karena merasa sanggup menjalankannya terutama di bulan Ramadhan.
Saat Moms hamil 9 bulan puasa, Si Kecil dalam kandungan turut merasakan apa yang Moms rasakan.
Moms hamil 9 bulan puasa menghabiskan waktu sekitar 13-14 jam tanpa makan dan minum.
Selama itu pula lah Si Kecil dalam kandungan tidak mendapatkan asupan nutrisi dan air seperti biasanya.
Baca Juga : Hamil 9 Bulan Puasa: Lengkapi Buka dan Sahur Dengan Makanan Ini
Tidak mudah memang ketika Moms hamil 9 bulan memutuskan untuk puasa.
Pada trisemester akhir, tulang-tulang Si Kecil telah terbentuk sepenuhnya dan tubuh Si Kecil akan mulai menyimpan mineral seperti zat besi dan kalsium.
Bila kebutuhan zat besi dan kalsium ini tidak ia dapatkan karena Moms berpuasa, maka ia akan mengambilnya dari cadangan zat besi dan kalsium yang ada pada tubuh Moms.
Baca Juga : Ibu Hamil Puasa: Konsumsi Air Kelapa Ketika Sahur dan Berbuka
Selain itu, Si Kecil juga terus bertumbuh mengaktifkan organ-organnya, Moms bisa merasakan ia bergerak dan jantungnya berdetak.
Pada masa ini Si Kecil membutuhkan banyak asupan protein untuk pertumbuhan dan perkembangannya.
Tak hanya itu, agar tumbuh kembangannya maksimal Si Kecil juga membutuhkan asupan lain yang kaya akan lemak, mineral, dan juga karbohidrat.
Baca Juga : Resep Buka Puasa dan Sahur : Burger Sehat dan Makaroni bakar
Di bulan ke-9 pun Si Kecil sudah memutar posisi kepalanya ke bawah untuk mempersiapkan kelahiran.
Ternyata yang terjadi pada Si Kecil dalam kandungan di usia 9 bulan banyak sekali ya, Moms.
Bila Moms berpuasa ada kemungkinan Si Kecil tidak mendapatkan asupan nutrisi yang cukup dan akan berpengaruh pada tumbuh kembangnya di dalam perut.
Baca Juga : Bolehkah Ibu Hamil Berpuasa? Ternyata 3 Hal Ini yang Menentukan
Namun, Moms tak perlu khawatir akan hal tersebut.
Dokter dan ahli gizi tidak melarang Moms untuk berpuasa asalkan Moms cukup sehat, serta tidak lagi mengalami mual dan muntah.
Perihal nutrisi, Moms bisa mempersiapkan menu makanan yang baik dan bernutrisi tinggi untuk dikonsumsi saat buka dan sahur.
Baca Juga : Hamil Puasa: Perubahan yang Terjadi Pada Tubuh dan Kandungan
Makanan yang direkomendasikan untuk ibu hamil 9 bulan puasa antara lain buah, sayuran, tinggi protein dan lemak baik, serta serat yang cukup tinggi.
Moms juga disarankan minum banyak air ketika sahur dan berbuka agar terhindar dari dehidrasi ketika menjalankan puasa.
Air kelapa bisa dijadikan alternatif minuman karena memiliki kandungan nutrisi yang baik untuk Si Kecil dan juga elektrolit untuk menggantikan cairan tubuh Moms.
Baca Juga : Ibu Hamil Puasa, Ini Efeknya untuk Moms dan Si Kecil Dalam Kandungan
Makan lah dengan kalori yang lebih banyak daripada sebelumnya.
Namun hindari kekenyangan ketika buka puasa ya, Moms.
Moms bisa konsumsi buah, makan malam, dan camilan sehat lainnya secara bergantian.
Bila dihitung, kalori ketika sahur dan berbuka puasa sebaiknya 300 kalori lebih banyak dari biasanya per hari.
Baca Juga : Hamil Puasa Jadi Sebab Si Kecil Lahir Tak Normal, Tengok Faktanya
Hal ini untuk memastikan tak hanya Si Kecil saja yang mendapat nutrisi, tetapi kebutuhan gizi harian Moms juga harus terpenuhi.
Meski disarankan untuk tetap bergerak agar memperlancar persalinan, Moms tetap harus menjaga diri agar tidak kelelahan karena tentu Moms akan lebih mudah lelah ketika hamil sekaligus berpuasa.
Terakhir, istirahatlah yang cukup dan manfaatkan juga waktu untuk tidur sejenak di siang hari.
Baca Juga : Hamil Muda Puasa: Boleh, Asal Perhatikan Syaratnya Menurut Dokter