1. Singkirkan gadget
Singkirkan seluruh gadget dan alat teknologi di sekitar Moms, baik itu smartphone, atau televisi.
Terutama hindari penggunaan gadget di atas kasur, lakukan minimal satu jam sebelum Moms menyentuh kasur.
Laptop dan ponsel pintar memancarkan cahaya biru, yang membantu melepaskan ritme sirkadian.
Semakin banyak cahaya biru yang diterima, terutama saat malam hari, akan menyebabkan Moms semakin sulit untuk tidur.
Baca Juga : Bayi 5 Bulan Dikubur Hidup-hidup oleh Ibunya yang Diduga Alami Depresi, Bisa Jadi Ini Pemicunya
2. Jagalah kamar tetap sejuk dan gelap
Suhu dingin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Moms.
Sebab,bila kamar berada pada suhu tubuh yang hangat Moms justru akan mengeluarkan banyak energi dan justru merasa lelah keesokan paginya.
Selain itu, jaga kamar berada dalam keadaan cahaya yang redup agar Moms lebih mudah tertidur.
Baca Juga : Bak Hotel Bintang Lima, Intip Mewahnya Rumah Keluarga Liliana Tanoesoedibjo