Nakita.id - Tidur yang nyenyak dan berkualitas adalah dambaan setiap orang.
Pasalnya setelah seharian beraktivitas, waktu tidur adalah waktu terbaik untuk mengistirahatkan tubuh dan pikiran.
Apalagi bila Moms sudah kelelahan, waktu tidur akan menjadi salah satu aktivitas yang paling ditunggu-tunggu.
Baca Juga : I Am an ActiFE Mom, In Control, and Protected
Pun sains mendukung tidur nyenyak yang berkualitas akan memberikan manfaat positif bagi tubuh.
Manfaat yang akan Moms rasakan bila berhasil mendapatkan tidur nyenyak dan berkualitas antara lain meningkatkan kekebalan tubuh, kemampuan mengingat, dan menstabilkan tekanan darah.
Untuk mendapatkannya, ada 5 hal yang tidak boleh Moms sepelekan.
Baca Juga : Tak Diketahui Publik, Gaya Anak Elly Sugigi Ternyata Cantik dan Modis Bak Model
1. Singkirkan gadget
Singkirkan seluruh gadget dan alat teknologi di sekitar Moms, baik itu smartphone, atau televisi.
Terutama hindari penggunaan gadget di atas kasur, lakukan minimal satu jam sebelum Moms menyentuh kasur.
Laptop dan ponsel pintar memancarkan cahaya biru, yang membantu melepaskan ritme sirkadian.
Semakin banyak cahaya biru yang diterima, terutama saat malam hari, akan menyebabkan Moms semakin sulit untuk tidur.
Baca Juga : Bayi 5 Bulan Dikubur Hidup-hidup oleh Ibunya yang Diduga Alami Depresi, Bisa Jadi Ini Pemicunya
2. Jagalah kamar tetap sejuk dan gelap
Suhu dingin dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Moms.
Sebab,bila kamar berada pada suhu tubuh yang hangat Moms justru akan mengeluarkan banyak energi dan justru merasa lelah keesokan paginya.
Selain itu, jaga kamar berada dalam keadaan cahaya yang redup agar Moms lebih mudah tertidur.
Baca Juga : Bak Hotel Bintang Lima, Intip Mewahnya Rumah Keluarga Liliana Tanoesoedibjo
3. Gunakan selimut
Menggunakan selimut terutama yang berbahan linen dapat membantu Moms mendapatkan tidur yang berkualitas.
Sebab kain jenis ini memiliki tekstur yang lembut dan nyaman untuk dijadikan selimut yang tepat.
Ketika cuaca dingin, selimut ini akan membuat Moms hangat dan ketika suhu agak hangat, selimut linen tidak akan membuat Moms kepanasan.
Baca Juga : Luna Maya Angkat Bicara Soal Kedekatannya dengan Faisal Nasimuddin, Konglomerat Malaysia
4. Rapihkan Kamar
Saat kamar Moms berantakan, segeralah untuk merapihkannya.
Masukkan benda-benda yang berserakkan ke dalam kotak penyimpanan atau paling tidak singkirkan benda tersebut ke tempat lain.
Ketika kamar rapi, Moms akan lebih mudah merasa rileks dan nyaman ketika tidur.
Baca Juga : Anaknya Menikah, Lihat Penampilan Cantik Ratu Dangdut Elvy Sukaesih di Usia 67 Tahun!
5. Pasang pewangi ruangan
Banyak penelitian membahas pewangi ruangan efektif membantu hati Moms menjadi lebih rileks.
Tentu, ini menjadi salah satu pilihan tepat untuk melepas penat setelah seharian lelah mengurus Si Kecil dan rumah.
Beberapa aroma seperti lavender, chamomile dan melati, dapat dengan mudah ditemukan di sekitar Moms dengan harga terjangkau.
Oleskan cairan pengharum ruangan itu pada tangan atau semprotkan ke bantal dan guling, diijamin Moms dapat segera tidur dalam beberapa menit.
Itu dia Moms, 5 hal yang tak boleh Moms sepelekan bila ingin mendpatkan tidur yang nyenyak dan berkualitas.