Nakita.id - Makanan dan minuman tentunya sudah menjadi kebutuhan sehari-hari untuk tubuh.
Tetapi jarang kita ketahui bahwa apa yang masuk dalam tubuh kita ternyata mengandung pemanis buatan seperti gula.
Sehingga hal itu sudah menjad biasa dan bersarang dalam tubuh. Secara tidak sadar setiap harinya kita sudah terbiasa dengan asupan gula.
Hal ini membuat kita terbiasa dengan rasa dan efek samping yang gula berikan kepada tubuh.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Bukan hanya dari minuman dengan pemanis buatan, melainkan juga dari makanan kita dan bumbu-bumbu yang terkandung di dalamnya.
Jika sudah kelebihan asupan gula, bisa berisiko kecanduan dan memiliki masalah pada jantung.
Tidak ingin kan memiliki penyakit karena asupan gula berlebih?
Moms bisa simak 4 cara untuk mengurangi keinginan konsumsi gula!
Baca Juga : Makan Malam Bisa Menaikan Berat Badan? Cek Faktanya Menurut Ahli Moms!
Dilansir dari healthline, 4 cara ampuh dan bisa dipertimbangkan untk dilakukan:
1. Segera konsumsi makanan sehat
Jika tubuh sudah merasakan lapar, perasaan ingin makan tentu saja sulit untu dilawan.
Hal ini juga membuat kita membayangkan berbagai jenis makanan dan minuman.
Dalam kondisi seperti ini, segera konsumsi makanan yang kaya dengan protein.
Seperti ikan dan telur yang dinilai sangat baik untuk mengatasi rasa lapar.
Baca Juga : Beda Usia 15 Tahun, Sambil Bermesraan Muzdalifah Ungkap Alasannya Mau Dinikahi Fadel Islami
Konsumsi protein akan menurunkan keinginan kita untuk makan makanan cepat saji yang bergula.
Kalau bisa sediakan di dapur makanan ringan yang sehat dan tentunya tidak mengandung gula untuk pertolongan pertama.
2. Mandi air panas
Fakta unik ini ternyata berguna untuk beberapa orang. Ketika ingin sekali terkena makanan manis, mereka merasa terbantu dengan mandir air panas.
Baca Juga : Janda Atau Single? Ini Jawaban Wijin Ketika Ditanya Pilih Balikan dengan Agnez Mo Atau Menikahi Gisel
Air yang cukup panas dapat memberikan kenyamanan pada tubuh. Tetaplah nikmati air mengalir tersebut setidaknya 5-10 menit.
Setelah keluar dari kamar mandi, siraman air panas tadi memberikan efek bingung sehingga pada titik itu keinginannya bisa hilang.
3. Coba jalan cepat di luar ruangan
Berjalan keluar juga dianggap ampuh, karena itu sama saja kita menjauhkan diri dari makanan yang diinginkan.
Selain itu, cara ini juga melepaskan endorfin atau zat kimia pemberi rasa enak di otak kita. Sehingga bisa membantu untuk mematikan keinginan.
Baca Juga : Resep Kue Lebaran: Sagu Keju Cornflake Renyah dan Gurih, Anti Gagal!
Jika sedang tidak bisa keluar, lalukan gerakan tubuh kecil lainnya seperti push-up.
4. Mengganti semua minuman dengan air putih
Minum air putih yang banyak dipercaya bisa mengurangi kebiasaan Moms yang suka minum manis.
Setelah terbiasa dengan air putih lama kelamaan rasa ingin minum manis akan berkurang dan bisa hilang begitu saja.
Fakta juga dipaparkan oleh Vasanti Malik, ScD dari Departemen Gizi di Harvard bahwa minum air putih bisa memberikan umur panjang.
Lebih sehat kan! Jadi Moms jangan ragu untuk mulai mengurangi asupan gula ke dalam tubuh. Beritahu Dads juga ya!
Baca Juga : Suka Game Online, Bocah 15 Tahun Asal Tangerang Ini Berhasil Bobol Situs NASA