Nakita.id - Seperti namanya, resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana terbuat dari telur dan ayam.
Moms tidak perlu repot-repot menyiapkan ini itu untuk resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana.
Telur dan ayam yang dijadikan resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana kaya akan nutrisi.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Satu butir telur yang sudah direbus mengandung vitamin A, folat, vitamin B5, vitamin B12, vitamin B2, fosfor, dan selenium.
Tak lupa juga mengandung, vitamin D, vitamin E, vitamin K, vitamin B6, kalsium, dan seng.
Kalori, protein sebanyak enam gram, dan lemak sehat sebanyak lima gram juga ada di telur.
Kalau Moms memberikan telur omega 3 pada Si Kecil akan semakin banyak pula nutrisinya.
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 12 Bulan Praktis: Mie Zukini dengan Udang yang Kaya Protein
Seperti omega 3 yang tinggi dan vitamin A dan E yang juga tinggi.
Sedangkan kandungan protein pada setiap bagian ayam berbeda-beda.
Misalnya, pada dada ayam mengandung 54 gram protein.
Dada ayam juga memiliki 284 kalori, atau 165 kalori per 100 gram.
80% kalori berasal dari protein, sedangkan 20% berasal dari lemak.
Bergizi bukan Moms? Berikut resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana dilansir dari Thespruce.
Bahan
- 4 butir telur
- Garam dan lada
- 1 sdt minyak zaitun
- 1/3 mangkok, ayam suwir
- 2 sdm keju gruyere parut
- 2 sdm bayam cincang
Baca Juga : Merokok Ketika Menyusui, Membuat Si Kecil Lebih Sering Menangis!
Cara buat
- Pecahkan semua telur aduk rata, tambahkan garam dan lada
- Panaskan wajan dengan minyak sayur satu sendok teh saja, ratakan
- Tuangkan telur dan setel dengan api kecil, ratakan telur ke seluruh wajan
- Diamkan omelet satu sampai dua menit dan ingat menggunakan api kecil
- Panaskan terlebih dahulu ayam menggunakan kompor atau oven
- Tambahkan ayam, keju gruyere, dan bayam cincang di sisi sebelah kiri/kanan telur, masak selama 30 detik
Baca Juga : Resep dan Bahan MPASI 12 Bulan Sehat: Sup Sayuran Kaya Nutrisi
- Lipat setengah omelet lainnya di atas isian
- Masak selama 30 detik sampai satu menit atau sampai keju meleleh
- Sajikan
Resep dan bahan MPASI 12 bulan sederhana omelet ayam kaya akan nutrisi.