Nakita.id – Obesitas adalah kondisi yang harus dihindari saat Moms hamil.
Keadaan obesitas saat hamil bisa disebabkan oleh nafsu makan yang tidak terkendali.
Obesitas mempunyai efek negatif yang berbahaya.
Hamil dengan obesitas bisa berdampak terhadap kesehatan Moms dan janinnya.
Baca Juga : Menu Lebaran: Semur Daging Khas Betawi, Rasanya Juara di Lidah
Sebuah penelitian menemukan, anak-anak yang lahir dari mamil obesitas dan kelebihan BB (berat badan) lebih mungkin untuk meninggal lebih awal dibanding anak-anak dari ibu hamil dengan BB normal.
Penelitian lain menemukan, obesitas merupakan salah satu faktor risiko paling populer untuk penyakit gagal jantung.
Untuk mengatasi obesitas saat hamil berikut 6 langkah hamil sehat seperti dikutip dari Tabloid Nakita menurut Dr. dr. Hermanto Tri Joeowono, SpOGK.
Baca Juga : Dikabarkan Lagi Jatuh Cinta, Luna Maya Rela Susul Pria Berinisial 'R' Ke Thailand
1. Menjalani pemeriksaan rutin
Periksakan diri secara teratur dan ditangani tim yang terdiri atas spesialis obgin, penyakit dalam, dan ahli gizi.
Dalam pemeriksaan rutin ini, dokter akan melakukan serangkaian pemeriksaan, semisal pemeriksaan gula darah, tekanan darah, dan penimbangan BB (berat badan).
2. Makan teratur dengan gizi seimbang
Biasanya, memasuki trimester kedua, ibu hamil sudah tak mengalami morning sickness dan keluhan mual muntah lagi sehingga nafsu makan sudah kembali normal.
Baca Juga : Demi Sambut Kelahiran Anak Pertamanya, Raditya Dika Sengaja Lakukan Hal Ini untuk Anissa Aziza
Manfaatkan hal ini dengan makan teratur tiga kali sehari atau lebih dalam porsi kecil, ditambah camilan sehat.
Bila perlu, konsultasikan pengaturan menu makan selama hamil pada ahli gizi agar ibu hamil mendapat asupan nutrisi yang seimbang dari sumber bervariasi dengan tepat.
Baca Juga : Mobil Brigjen Polisi Krishna Murti Kena Tilang Elektronik Usai Langgar Aturan Lalu Lintas, Begini Reaksinya
3. Mengonsumsi camilan sehat
Bila BB melebihi batas normal saat hamil, sudah saatnya Moms menyingkirkan camilan kemasan yang sebelum hamil menjadi teman bersantai, semisal, keripik kentang kemasan atau camilan lain yang tinggi kalori dan kandungan garam.
Baca Juga : Menu Lebaran 2019: Gulai Ayam Lemak Dijamin Pasti Enak dan Bikin Nagih
Ganti dengan camilan yang sehat, seperti: buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-mayur, atau yoghurt.
Agar tak bosan, sesekali cobalah mengolahnya, misalnya, dibuat jus, salad sayur, atau puding.
4. Batasi makanan yang digoreng
Minyak goreng mengandung asam lemak jenuh yang membahayakan kesehatan jika dikonsumsi terlalu sering.
Apalagi bila digunakan berulang kali.
Lemak juga mengandung kalori, sehingga bisa menjadi salah satu pemicu kenaikan BB.
Cobalah mengolah makanan dengan cara dikukus atau direbus.
Baca Juga : Hampir Tak Tersorot, Lina Mantan Istri Sule Terciduk Momong Bayi di Mall
5. Rutin berolahraga
Cukup olahraga ringan yang aman bagi mamil, semisal, senam hamil, berenang, yoga hamil, atau jalan kaki.
Sebelum olahraga, sebaiknya diskusikan dahulu dengan dokter obgin.
6. Ubah kebiasaan buruk
Semisal, malas minum air putih, lebih suka minuman manis, tak suka makan buah atau sayur, jarang berolahraga, hingga hobi tidur malam.
Semua kebiasaan buruk itu dapat berpengaruh pada pertambahan BB mamil dan janin yang dikandung.
Baca Juga : Setelah Berbelanja Online Menggunakan Ponsel, Seorang Wanita Ditemukan Meninggal
Ubahlah menjadi kebiasaan baik yang dapat membantu Moms mengatasi obesitas.
Diskusikan dengan dokter obgin dan ahli gizi untuk mengetahui lebih detail berbagai kebiasaan baik guna menghindari obesitas.