Melatonin merupakan hormon yang membuat orang mengantuk dan akhirnya tertidur.
Daripada mengonsumsi minuman berkafein, baiknya Moms minum susu putih yang diyakini bisa membantu cepat tidur.
Mungkin belum terbukti secara ilmiah namun sugesti biasanya dapat membantu Moms lebih cepat tidur.
- Makanan tinggi lemak
Makanan dengan tinggi lemak yang dikonsumsi menjelang tidur dapat mengaktifkan pencernaan, akibatnya Moms akan sering ke kamar mandi yang dapat mengganggu tidur.
- Makanan tinggi protein
Makanan yang tinggi protein sebaiknya dihindari ibu hamil sebelum tidur karena protein lama dicerna.
Sistem pencernaan melambat saat tidur.
Hal tersebut dapat mengakibatkan dada seperti terbakar.
Untuk itu, pastikan Moms menyelesaikan makan berat empat jam sebelum waktu tidur.
- Banyak minum
Makin membesarnya janin akan menekan kantung kemih Moms dan memperkecil daya tampungnya.
Terlalu banyak minum akan mendorong Moms berkemih dan sering ke kamar mandi. Minumlah secukupnya saja.
Baca Juga : Dambakan Langsing Pasca Melahirkan, Ini yang Perlu Dilakukan, Moms
- Terlalu kenyang
Kekenyangan akan membuat perut Moms terasa penuh dan tidak nyaman.