Nakita.id - Kehamilan memberikan beberapa efek yang tidak terduga.
Salah satunya adalah efek cepat merasa lelah.
Meskipun itu ada hubunganny dengan perubahan fisik, namun Moms harus waspada.
Apakah hal ini normal?
Baca Juga : Ini Cara Memilih Tempat Penitipan Anak yang Tepat dan Nyaman untuk Si Kecil
Ternyata kondisi ini normal pada 12 minggu pertama kelelahan.
Moms yang merasa lelah saat hamil perlu melakukan berbagai cara untuk mencegah rasa lelah yang berlebihan dan dapat berujung pada ancaman kesehatan janin dan ibu hamil.
Ada banyak faktor yang menyebabkan kelelahan pada ibu hamil.
Beberapa ibu hamil mengalami gangguan tidur sehingga tidak dapat tidur selama 10 hingga 12 jam.
Baca Juga : Waspada Anemia Saat Hamil yang Tidak Disadari, Ini Cara Mencegahnya!
Kondisi ini akan menyebabkan Moms tidak mendapatkan cukup energi saat bangun di pagi hari.
Gangguan tidur pada ibu hamil bisa disebabkan oleh perubahan hormon dan gangguan lainnya.
Dalam beberapa kondisi, kelelahan juga bisa disebabkan oleh gaya hidup.
Moms yang cenderung sering bergerak dan memiliki aktivitas padat pastinya akan lebih mudah lelah.
Baca Juga : Menyusui Saat Puasa: Konsumsi Makanan Ini Agar Tubuh Berenergi Moms!
Misalnya saat hamil Moms memiliki anak balita yang pastinya juga butuh diperhatikan.
Kurangnya aktivitas fisik juga menyebabkan Moms mudah lelah.
Lalu, apa yang perlu Moms lakukan?
Hal utama adalah beristirahat sebanyak mungkin.
Pada malam hari, usahakan Moms beristirahat lebih awal.
Jika merasa susah tidur, Moms bisa melakukannya pada siang hari.
Baca Juga : Ini Cara Mengatasi Perut Begah Saat Hamil, Jaga Asupan Makanan Juga Penting
Membuat kaki selonjor dan bersantai di siang hari akan membantu meningkatkan energi Moms di siang hari.
Tidak hanya soal istirahat, merasa lelah saat hamil bisa diatasi dengan memilih makanan yang tepat.
Baca Juga : Jaga Kondisi, Ini 5 Makanan Terbaik Bagi Moms Setelah Melahirkan
Moms harus mendapatkan kandungan zat besi yang cukup dan menghindari makanan dengan tinggi gula.
Hindari pula makanan atau minuman yang mengandung kafein sebab proses pencernaannya dapat menguras energi Moms. (Niken)