Nakita.id - Semua orang ingin punya tubuh sehat dan ramping, walau tak bisa dipungkiri perlu usaha untuk mendapatkannya.
Ketika salah satu bagian tubuh jadi tempat menumpuknya lemak, tentunya akan muncul rasa gelisah karena kita semakin jauh dari bentuk tubuh idaman.
Apalagi di tempat-tempat yang terkenal sulit untuk diluruhkan lemaknya, seperti lengan, perut dan paha.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Jika Moms memiliki masalah paha besar yang sulit dikecilkan, jangan putus asa.
Mengecilkan paha tak melulu berarti harus melakukan olahraga berat yang menyita waktu tiap harinya.
Malah, laman Bright Side memuat ada gerakan mudah dan sederhana yang ampuh bantu kecilkan paha.
Kuncinya hanya rutin melakukan beberapa gerakan ini tiap malam sebelum tidur.
Tenang Moms, tak sampai 10 menit lo, melakukan gerakan-gerakan ini.
Yuk coba catat, ini rangkaian gerakan sederhana yang ampuh kecilkan paha.
Baca Juga : Gadis 12 Tahun Ini Membeli Mobil BMW Sebagai Kado Ulang Tahunnya Sendiri dari Hasil Menjadi MUA
Gerakan pertama
Saat berbaring di atas kasur, letakkan kedua lengan sisi tubuh, kemudian angkat kedua kaki ke atas hingga posisinya lurus.
Setelah kedua kaki telah diposisikan lurus ke atas, tekuk satu persatu membentuk sudut 90 derajat, lalu angkat kaki kembali dan lakukan berulang hingga 10 kali tiap sisi kaki.
Baca Juga : Moms Pernah Kena Delay Pesawat Seperti Ayu Ting Ting? Daripada Bengong, Nih Cara Unik Habiskan Waktu!
Gerakan kedua
Tetap pada posisi berbaring, kemudian angkat lurus kaki Moms lalu naikkan dengan sedikit mengangkat bokong.
Posisi ini mirip sikap lilin, tetapi tak perlu sampai meluruskan pinggang.
Lakukan hingga 10 kali untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Ketika melakukan gerakan ini sebaiknya Moms hati-hati, jangan paksakan jika pinggang terasa sakit.
Gerakan ketiga
Tetap pada posisi berbaring, kemudian angkat kedua kaki lurus dan silangkan.
Setelah itu, tekuk kaki ke bawah dengan masih dalam posisi silang, ulangi gerakan ini sebanyak 20 kali.
Baca Juga : Moms Lakukan Hal Sederhana Ini untuk Mengendalikan Rambut Keriting!
Gerakan-gerakan ini tak perlu Moms lakukan semua, cukup pilih salah satu yang Moms rasa paling cocok dan nyaman untuk Moms lakukan.
Ingat Moms, kuncinya rutin ya, ketika melakukan gerakan ini.
Jangan terlalu memforsir jika tubuh terasa tak sanggup, alih-alih paha ramping, bisa-bisa Moms malah cedera.
Tetap berhati-hati dan perhatikan kondisi fisik tiap melakukannya.