"Kami membuat protein, karbohidrat, dan lemak seimbang.
Chris meningkatkan konsumsi daging di awal hari, dan pada malam hari ia banyak mengkonsumsi ikan untuk melancarkan pencernaan," kata Perera.
Menurut Perera, jadwal syuting film Chris bisa sangat padat dan melelahkan, sehingga penting bagi dirinya untuk cukup tidur di malam hari.
Daging dan beberapa jenis karbohidrat membutuhkan waktu cerna yang lebih panjang sehingga bisa mengganggu waktu tidur.
Itulah mengapa pilihan makanan sangatlah penting.
Baca Juga : Sering Dilakukan, Lakukan Hal Ini ke Penis Sebelum Melakukan Hubungan Seks Bisa Fatal!
2. Makan berdasarkan intuisi
Kebanyakan orang mungkin akan mengkonsumsi protein sebanyak mungkin dan membatasi karbohidrat.
Namun, Perera membiarkan Chris mendengarkan keinginan tubuhnya.
Menurutnya, ia dan Chris tidak terlalu fokus pada makronutrien, kecuali di awal ketika mereka masih berupaya membentuk tubuh ke arah target.
"Apa yang aku coba bantu adalah bagaimana membangun intuisi personalnya dan membuatnya memahami apa yang dibutuhkan oleh tubuhnya sendiri," kata Perera.
Sebab, jika kita memerhatikannya, tubuh akan menyampaikan apakah sedang membutuhkan lebih banyak protein, lebih banyak karbohidrat untuk energi, atau rasa kenyang dari lemak.
Tubuh yang lesu disebabkan oleh kekurangan Vitamin B dan zat besi.
Inilah yang sangat diperhatikan Chris terhadap tubuhnya.