Nakita.id- Berolahraga diketahui merupakan suatu hal yang penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan menurunkan berat badan.
Namun, seringkali rasa malas datang melanda saat waktu olahraga tiba dan akhirnya rencana untuk berolahraga hanya berujung wacana saja.
Siapa sangka kalau berolahraga dalam waktu cuma 5 menit saja bisa membuat Moms turun berat badan lho!
Baca Juga : Kebiasaan Super Simpel Tapi Ampuh Turunkan Bobot Tubuh dan Sehatkan Badan, Cukup #5MenitAja!
Dilansir dari laman Youtube SKWAD Fitness, berikut ini merupakan gerakan olahraga yang mampu dilakukan dengan kursi dalam waktu 5 menit aja.
1. Incline Push Up
Nah, gerakan pertama adalah gerakan push up dengan menggunakan kursi yang bisa Moms coba dimana saja.
Caranya adalah dengan meluruskan kedua kaki dan menyiapkan posisi push up.
Lalu, letakan kedua tangan lurus dengan lengan dan kemudian tekuk seperti sedang melakukan push up.
Moms bisa melakukannya sebanyak 2 set dan setiap 1 set adalah 1 menit.
Baca Juga : Hilangkan Bau Mulut Selama Puasa dengan Cara Mudah Hanya #5MenitAja!
2. Plank Arm Straight
Gerakan kedua adalah gerakan plank yang berlandaskan pada kursi.
Caranya sama halnya dengan melakukan plank seperti biasa, namun kali ini Moms meletakan kedua tangan di kursi bukan di lantai.
Dan Moms harus memastikan punggung sejajar dan melakukannya selama 2 set, ya!
Baca Juga : Yuk Buat Minuman Detoks Hanya #5MenitAja Saat Sahur, Selain Segar Juga Sehat Lo
3. Racer
Setelah melakukan plank, kali ini Moms akan melakukan gerakan racer.
Gerakan racer adalah gerakan seperti berlari namun kedua tangan bertumpu pada kursi.
Caranya dengan mengangkat kedua kaki secara bergantian dengan cepat selayaknya berlari.
Jangan lupa untuk melakukannya selama 2 set!
Baca Juga : Bukan dengan Makan, Ini Cara Mengembalikan dan Menambah Energi Saat Puasa, Cukup #5MenitAja
4. Lunges Left Leg
Dan yang terakhir, adalah dengan melakukan gerakan lunges.
Yaitu gerakan meletakan salah satu kaki pada kursi dan membawanya naik turun seirama dengan kaki satunya.
Sama seperti gerakan lain, Moms bisa melakukan gerakan ini selama 2 set bergantian kaki kanan dan kiri.
Serta jangan lupa untuk memberikan waktu istirahat pada setiap perpindahan gerakannya ya Moms dan happy trying!
Baca Juga : Luangkan Waktu #5MenitAja Minum Air Lemon di Pagi Hari, Rasakan 7 Manfaatnya Luar Biasa!