Nakita.id - Seperti yang Moms ketahui bahwa dianjurkan untuk minum air putih sebanyak minimal 8 gelas per hari untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh.
Apalagi saat berpuasa di bulan Ramadan ini, Moms harus memenuhi asupan air agar tidak menyebabkan tubuh menjadi lemas.
Tidak hanya itu, kekurangan asupan air putih juga dapat menyebabkan beberapa gangguan seperti sakit kepala, sembelit, kelelahan, hingga kulit yang kering.
Baca Juga : Berikan yang Terbaik, Bahan Alami Harus Jadi Pilihan Utama Agar Bayi Terlindungi
Kemudian, jika dehidrasi sudah terbilang parah, kemungkinan bisa mengalami komplikasi yang lebih serius seperti ginjal dan kejang lho.
Untuk itulah sangat penting untuk mengatur cara minum air putih saat bulan puasa dengan memenuhinya saat waktu sahur dan berbuka.
Dilansir dari TribunStyle.com, kebutuhan minum air putih meski sedang berpuasa juga harus terpenuhi minimal 8 gelas lho, Moms.
Namun, masih banyak yang belum mengetahui cara mengatur asupan air putih saat bulan puasa.
Baca Juga : Deretan Menu Sahur Sehat yang Bikin Kenyang, Nasi Bukan Urutan Pertama!
Untuk itu, dikutip dari sumber yang sama, Nakita.id merangkum cara mengatur minum air putih yang baik saat puasa.
1. Dua Gelas Air Putih saat Sahur
Ketika sahur tiba, hal pertama yang dapat Moms lakukan untuk mengatasi dehidrasi adalah dengan dengan meminum dua gelas air putih.
Baca Juga : Masih dalam Pengejaran, Oknum TNI yang Diduga Membunuh Vera Oktaria Akan Diancam 15 Tahun Penjara
Gelas pertama, yaitu ketika Moms akan makan makanan sahur dan yang lainnya ketika sudah akan memasuki batas waktu untuk makan dan minum.
Hal lainnya yang harus kamu hindari adalah mengonsumsi teh dan kopi saat sahur.
Dengan meminum cairan tersebut terlalu banyak, Moms dapat meningkatkan kandungan kafein di dalam tubuh.
Hindari juga makanan atau minuman manis yang dapat dicerna oleh tubuh dengan cepat karena dapat menimbulkan rasa lapar lebih cepat.
Selain itu, minum terlalu banyak air juga tidak dianjurkan karena dapat mencairkan asam lambung, serta menyebabkan kembung dan gangguan pencernaan.
Baca Juga : Olahraga Cuma #5MenitAja dengan Kursi, Bisa Turunkan Berat Badan!
2. Dua Gelas Air Putih saat Berbuka
Hal tersebut dapat mengatasi rasa haus saat tidak mendapat asupan air.
Dua gelas air putih sudah terbilang cukup untuk meredakan dehidrasi pada tubuh.
Baca Juga : Sering Haus di Siang Hari Saat Berpuasa? lakukan Ini Untuk Mengatasinya!
3. Empat Gelas Air Putih pada Malam Hari
Untuk benar-benar menjaga tubuh dari dehidrasi, Moms dapat meminum empat gelas air putih di malam hari atau sekitar jam 8 ke atas hingga waktu tidur.
Pola ini dapat membuat tubuh Moms lebih mudah untuk memproses makanan yang masuk dan memudahkan organ untuk mencerna.
Nah, sekarang Moms sudah tahu kan cara meminum air putih yang benar.
Baca Juga : Olahraga Cuma #5MenitAja dengan Kursi, Bisa Turunkan Berat Badan!