Untuk itu, Moms disarankan mengonsumsi probiotik dan prebiotik.
Probiotik antara lain: yogurt, oncom, kefir, kimchi, dan acar.
Sementara prebiotik antara lain: kol, rumput laut, sayuran hijau, tauge, kacang-kacangan, dan nasi merah.
Dalam mengonsumsi probiotik dan prebiotik diperbolehkan untuk mencampur pada makanan utama.
Baca Juga: Hindari Penyakit Langganan Saat Lebaran, Begini Tips Sehat Jelang Lebaran
5. Makanan utama
Saat waktu makan, perlu diperhatikan porsi makan yang dibutuhkan tubuh.
Saat buka puasa, tubuh memerlukan:
- 2 x porsi telapak tangan bagian bawah (tanpa jari) protein,
- karbohidrat kompleks antara lain: nasi merah atau umbi-umbian.
6. Lemak baik
Tambahkan lemak baik pada makanan atau setelah makanan.
Yaitu lemak omega-3 seperti ikan, kacang-kacangan, atau virgin coconut oil.
7. Takjil
Makan takjil justru disarankan dimakan pada akhir, karena bila makan takjil saat belum mengonsumsi apa pun saat berbuka, hormon tubuh akan ebrantakan karena efek gula yang tinggi.
8. Smooties
Membuat cleansing booster dengan bahan: seledri, semangka (termasuk bagian putih), kunyit, lidah buaya, buah dengan warna yang berbeda dengan bahan lainnya.