Nakita.id - Saat bulan Ramadan, tentunya umat Muslim menjalankan kewajiban berpuasa.
Akan tetapi, sayangnya banyak yang justru makan berlebihan saat buka puasa karena merasa 'balas dendam' setelah menahan lapar dan haus sebulan penuh.
Tentu hal itu justru membuat tubuh menimbun lemak lebih banyak, sehingga kita akan memiliki berat badan yang makin meningkat.
Padahal saat berpuasa sebulan penuh, kita justru bisa mendapatkan tubuh yang langsing, lho Moms.
Baca Juga: Olahraga Cuma #5MenitAja dengan Kursi, Bisa Turunkan Berat Badan!
Penasaran bagaimana caranya?
Melalui akun YouTube Yulia Baltschun, seorang fitness dan diet influencer, dibeberkan berbagai fakta yang harus dilakukan saat puasa agar dapatkan tubuh langsing saat lebaran.
Bahkan, tips ini bisa disiapkan dalam waktu #5MenitAja, sebelum azan Mahrib sembari ngabuburit.
Ada 8 tips yang bisa disiapkan #5MenitAja ala Yulia Baltschun.
1. Air putih
Menurut Yulia, saat berbuka puasa diwajibkan mengonsumsi air putih langsung.
Baca Juga: Tubuhnya Lebih Langsing, Ini Menu Diet Nagita Slavina yang Berhasil Pangkas Bobotnya
Yulia menuturkan lebih baik jangan minum manis saat berbuka, karena minuman manis mengandung kandungan gula tinggi yang dapat membuat tubuh gemuk.
Bila kita merasa terlalu dehidrasi dan memerlukan minuman untuk mengembalikan cairan tubuh, Yulia menyarankan minum air kelapa murni tanpa campuran gula.
Moms disarankan minum sebanyak 250 - 500 ml air putih saat berbuka dan sebelum makan.
2. Cuka apel
Campurkan cuka apel dengan sedikit air pada sendok dan konsumsi setelah minum air putih.
Bila tidak memiliki cuka apel, Moms bisa menggantinya dengan minum air lemon perasan 1 sendok makan dan dicampur air.
Ternyata, cuka apel dan lemon baik dikonsumsi setelah buka puasa untuk memperbaiki kerja lambung yang mulai kurang beraturan saat puasa seharian.
Baca Juga: Cantik, Sehat, dan Langsing dengan Minum Air Putih Setelah Bangun
3. Buah
Setelah mengonsumsi cuka apel, Moms disarankan mengonsumsi buah yang memiliki kandungan air tinggi.
Contohnya pepaya dan nanas, karena kedua buah tersebut mengandung enzim yang diproduksi pada pankreas yang fungsinya dapat mengurai protein dan makanan yang dikonsumsi dalam tubuh.
Buah-buah ini dikonsumsi sebelum mengonsumsi makanan apa pun saat berbuka puasa.
Baca Juga: Selalu Dihindari Saat Diet, Makan Nasi Justru Bikin Kurus! Begini Faktanya
Jangan makan terlalu banyak, siapkan beberapa potong saja saat berbuka.
Yulia menyarankan adanya tiga kombinasi warna buah saat berbuka, misalnya: nanas, kiwi, stroberi.
4. Probiotik dan prebiotik
Hal ini sangat penting, karena bila kerja usus mampet akan membuat proses pencernaan mampet dan tubuh makin banyak menimbun lemak.
Untuk itu, Moms disarankan mengonsumsi probiotik dan prebiotik.
Probiotik antara lain: yogurt, oncom, kefir, kimchi, dan acar.
Sementara prebiotik antara lain: kol, rumput laut, sayuran hijau, tauge, kacang-kacangan, dan nasi merah.
Dalam mengonsumsi probiotik dan prebiotik diperbolehkan untuk mencampur pada makanan utama.
Baca Juga: Hindari Penyakit Langganan Saat Lebaran, Begini Tips Sehat Jelang Lebaran
5. Makanan utama
Saat waktu makan, perlu diperhatikan porsi makan yang dibutuhkan tubuh.
Saat buka puasa, tubuh memerlukan:
- 2 x porsi telapak tangan bagian bawah (tanpa jari) protein,
- karbohidrat kompleks antara lain: nasi merah atau umbi-umbian.
6. Lemak baik
Tambahkan lemak baik pada makanan atau setelah makanan.
Yaitu lemak omega-3 seperti ikan, kacang-kacangan, atau virgin coconut oil.
7. Takjil
Makan takjil justru disarankan dimakan pada akhir, karena bila makan takjil saat belum mengonsumsi apa pun saat berbuka, hormon tubuh akan ebrantakan karena efek gula yang tinggi.
8. Smooties
Membuat cleansing booster dengan bahan: seledri, semangka (termasuk bagian putih), kunyit, lidah buaya, buah dengan warna yang berbeda dengan bahan lainnya.
Nah, bisa kan Moms menyiapkan 8 langkah tersebut #5MenitAja sebelum azan Mahrib sembari ngabuburit?
Dijamin, tubuh akan langsing saat Lebaran!
Campurkan berbagai bahan tersebut, kemudian buat smooties dan konsumsi pada akhir makan buka.
Cleansing booster gunanya untuk membersihkan seluruh organ tubuh dari lemak dan juga bakteri dan mikroorganisme berbahaya dalam tubuh.