Baca Juga: Bukan Gaun Rancangan Desainer, Syarini Tetap Kece dengan Daster yang Curi Perhatian
Bagi yang mau berdiet sebaiknya memilih bahan makanan yang akan dikonsumsi dengan tepat. Hindari makanan manis, asin, dan sarat dengan minyak, gajih, dan goreng-gorengan.
- Tepat jumlah porsi makanan
Tidak hanya jenis, porsi makan tentu juga sangat memengaruhi keberhasilan diet.
Porsi yang tepat untuk pelaku diet harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Hal ini yang kemudian akan menentukan seberapa banyak pembagian porsi makanan, baik karbohidrat, protein dan lemak yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
"Kalau jumlah memang dikurangi misalnya makan nasinya cuma lima sendok sekali makan atau enam sendok," sambung Tike.
Jadi enggak boleh banyak-banyak ya.
- Tepat jadwal makan
Makanan diolah dengan proses metabolisme di dalam tubuh. Agar berat badan terkontrol, Tike selalu mematuhi jadwal makan.
Jadwal makan yang tepat adalah makan teratur dalam jeda waktu yang sama. Misalnya makan utama tiga kali dan diselingi makan camilan diantara waktu makan sebanyak tiga kali. Hal ini akan membuat tubuh mendapatkan asupan kalori yang tepat selama selang 2-3 jam sekali. Konsumsi makanan sehat kaya serat dan rendah kalori.
Dietnya pola makan diatur tetap makan enam kali sehari, enam kali itu sudah termasuk ngemil ya, jadi kalau di rumah bisa ngemil kapan aja, sekarang ada jamnya, harus ketat banget waktunya jadi kalau misalnya makan pagi setengah sembilan, jam 10 makan buah, jam 12 makan siang, jam 3 makan buah, jam 4 - jam 9 malam makan roti satu lembar itu harus tepat waktunya," ungkap Tike.
Jangan lupa, lakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuan. "Olahraga yang dijalani ya jalan kaki, nanti kalau berat badan sudah sesuai dengan yang ditargetkan, olahraga ditambah dengan angkat beban berat," tandas Tike.
Moms tertarik mencoba diet ala Tike?