Nakita.id - Tahu dong selebriti yang ngehits dalam acara variety show sebuah stasiun televisi swasta bernama Extravaganza.
Salah satu artis yang sempat tenar di acara tersebut adalah Tike Priatnakusumah.
Perempuan asal Jawa Barat itu terkenal dengan badannya yang tambun dan lawakannya yang segar, yang dapat menghibur para penonton.
Sekarang istri dari Arief Luth Handoko ini mencoba menurunkan berat badan agar penampilannya lebih baik dan badannya lebih sehat.
Baca Juga: Diet Selalu Gagal? Coba Diet ini yang Khusus untuk Moms Yang Susah Menurunkan Berat Badan
Ia pun berkonsultasi dengan dokter dan mencoba menjalani program diet tersebut.
Hasilnya sangat menakjubkan.
Ia berhasil menurunkan berat badan hingga 25 kilogram dengan diet yang dijalaninya.
Berat badan artis kelahiran Bandung yang semula 103 kilogram, setelah ditimbang oleh kru Brownies yang terdiri dari Ruben Onsu, Ayu Ting Ting, Ivan Gunawan, dan Wendy Cagur, jarum timbangan menunjukkan angka 78 kilogram.
Artinya, Tike berhasil menurunkan berat badan hingga 25 kilogram.
Dalam sebuah tayangan Brownies di Trans TV, Tike mengupas rahasia menurunkan berat badannya.
AGAR SUKSES BERDIET, PERHATIKAN 3 J
Menurut Tike, agar berhasil menurunkan diet, ia melaksanakan program 3 J. Apa itu 3 J, berikut kurang lebih penjelasannya.
Baca Juga: Punya Body Goals, Ternyata Ini Resep Diet ala Syahrini yang Ampuh Turun Sampai 9 Kilogram
1. JENIS MAKANAN
Artinya orang berdiet harus pilah-pilih jenis makanan. Hindari makan makanan berlemak dan kaya kalori seperti minyak dan makanan goreng-gorengan.
"Jadi kalau jenis diusahakan memang tidak yang berlemak, tidak ada minyak sama sekali di dalam konsumsi makanannya," sambungnya.
"Mau masak sayur pun gak boleh ditumis pake minyak, jadi memang sama sekali gak boleh ada minyak. Kalau garam, gula, dan segalanya masih boleh," terangnya lagi.
Eit, tapi dilihat dari instagramnya, ternyata Tike masih mengonsumsi makanan bergoreng.
lihat saha menu makanan di bawah ini.
Tike menyantap nasi dan ayam goreng.
Bukannya makanan berlemak harus dikurangi? Ternyata, ayam goreng buatan Tike dibuat dengan tanpa minyak, alias menggunakan fryer sehingga bebas minyak lo Moms.
Jadi kalori ayam gorengnya tetap rendah.
Tike percaya, dengan pemilihan jenis makanan yang tepat sangat membantu terkontrolnya berat badan.
Baca Juga: Bukan Gaun Rancangan Desainer, Syarini Tetap Kece dengan Daster yang Curi Perhatian
Bagi yang mau berdiet sebaiknya memilih bahan makanan yang akan dikonsumsi dengan tepat. Hindari makanan manis, asin, dan sarat dengan minyak, gajih, dan goreng-gorengan.
- Tepat jumlah porsi makanan
Tidak hanya jenis, porsi makan tentu juga sangat memengaruhi keberhasilan diet.
Porsi yang tepat untuk pelaku diet harus disesuaikan dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
Hal ini yang kemudian akan menentukan seberapa banyak pembagian porsi makanan, baik karbohidrat, protein dan lemak yang dianjurkan untuk dikonsumsi.
"Kalau jumlah memang dikurangi misalnya makan nasinya cuma lima sendok sekali makan atau enam sendok," sambung Tike.
Jadi enggak boleh banyak-banyak ya.
- Tepat jadwal makan
Makanan diolah dengan proses metabolisme di dalam tubuh. Agar berat badan terkontrol, Tike selalu mematuhi jadwal makan.
Jadwal makan yang tepat adalah makan teratur dalam jeda waktu yang sama. Misalnya makan utama tiga kali dan diselingi makan camilan diantara waktu makan sebanyak tiga kali. Hal ini akan membuat tubuh mendapatkan asupan kalori yang tepat selama selang 2-3 jam sekali. Konsumsi makanan sehat kaya serat dan rendah kalori.
Dietnya pola makan diatur tetap makan enam kali sehari, enam kali itu sudah termasuk ngemil ya, jadi kalau di rumah bisa ngemil kapan aja, sekarang ada jamnya, harus ketat banget waktunya jadi kalau misalnya makan pagi setengah sembilan, jam 10 makan buah, jam 12 makan siang, jam 3 makan buah, jam 4 - jam 9 malam makan roti satu lembar itu harus tepat waktunya," ungkap Tike.
Jangan lupa, lakukan aktivitas fisik sesuai dengan kemampuan. "Olahraga yang dijalani ya jalan kaki, nanti kalau berat badan sudah sesuai dengan yang ditargetkan, olahraga ditambah dengan angkat beban berat," tandas Tike.
Moms tertarik mencoba diet ala Tike?