Hidangan berupa sup dengan kaldu untuk makan siang dan makan malam juga dapat meningkatkan proteksi kulit dari penuaan.
Saat sarapan, tambahkan menu smoothies yang dibuat dengan almon, kedelai, atau susu rendah lemak dan jus buah tanpa gula.
3. Konsumsi lebih banyak protein
Melewati usia 30 tahun, massa otot akan merosot sekitar 3 - 8% setiap dekade, sehingga menyebabkan kekuatan maupun kemampuan membakar kalori mulai berkurang.
Untuk mengantisipasi hal ini, Moms perlu mengubah cara hidup, yaitu dengan melatih kekuatan secara teratur.
Baca Juga: Waspadai Berbagai Komplikasi Saat Mulai Alami Ciri-ciri Hamil Muda! Ada yang Berisiko Kematian
Beberapa studi juga mengatakan bahwa asupan protein hewani yang lebih tinggi akan membantu melindungi otot pada wanita yang usianya di atas 50 tahun.
Protein merupakan kunci menangkis kelelahan, menjaga kadar gula darah, dan mendukung perbaikan dan pertumbuhan sel-sel baru.
Dapatkan 30% kebutuhan kalori harian dari sumber protein yang sehat seperti daging tanpa lemak, daging unggas, seafood, kacang polong, produk olahan susu bebas lemak atau rendah lemak, dan makanan berbahan dasar kedelai.
Baca Juga: Tak Perlu Biaya Mahal, Ini Cara Mudah Mengobati Kulit Terbakar Sinar Matahari