Nakita.id - Kebanyakan dari kita pasti mempunya keinginan untuk diet setelah Lebaran?
Sebetulnya, kuncinya bukan hanya mengurangi porsi makan atau ikut tren diet terbaru saja kalau mau menjaga berat badan setelah Lebaran.
Supaya Moms bisa betul-betul menjaga berat badan setelah Lebaran, kita juga harus olahraga.
Namun, Moms harus bijak memilih jenis olahraganya.
Untuk menurunkan berat badan, kita perlu mengatur pola makan sehat, istirahat yang cukup, menghindari stres, dan melakukan olahraga teratur agar hasil diet setelah Lebaran jadi optimal.
Olahraga teratur berperan penting dalam menjaga berat badan.
Pasalnya, olahraga dapat membantu kita membakar kalori ekstra dan meningkatkan metabolisme.
Keduanya merupakan faktor-faktor yang diperlukan untuk mencapai keseimbangan energi yang dibuang dan masuk dalam tubuh.
Ketika Moms berada dalam keseimbangan energi, itu berarti kita membakar jumlah kalori yang sama dengan yang dikonsumsi.
Akibatnya, berat badan Moms cenderung tetap stabil dan terjaga.
Baca Juga: Moms, Kenalkan Olahraga Ini Pada Si Kecil untuk Melatih Kemampuan Berkompetisinya!
Beberapa penelitian telah menemukan bahwa orang yang melakukan aktivitas fisik sedang setidaknya 200 menit selama seminggu (30 menit sehari), punya peluang lebih besar untuk mengendalikan berat badannya.
Dalam beberapa kasus, tingkat aktivitas fisik yang lebih tinggi mungkin diperlukan untuk pemeliharaan berat badan yang sukses.
Salah satu penelitian menyimpulkan bahwa satu jam latihan sehari cukup optimal bagi mereka yang berusaha menurunkan berat badan.
Namun, ini kembali lagi pada kebutuhan Moms masing-masing.
Baca Juga: Suami Tak Puas Saat Bercinta? Coba Kencangkan Miss V dan Lakukan Olahraga Ini #5MenitAja
Apakah kita ingin diet setelah Lebaran agar lebih langsing, atau hanya ingin mempertahankan berat badan saat ini?
Untuk menurunkan dan menjaga berat badan setelah Lebaran, Moms membutuhkan aktivitas fisik yang tinggi.
Kecuali Moms menyesuaikan diet dan mengurangi kalori yang akan dikonsumsi.
Olahraga dengan intensitas tinggi yang dapat mengontrol berat badan setelah Lebaran antara lain:
- Jogging atau lari
Baca Juga: Pegal-pegal Menstruasi Bisa Hilang karena Olahraga, Tapi Hindari 3 Jenis Olahraga Ini!
- Berenang
- Lompat tali (skipping)
- Sepak bola
- Basket
- Futsal
Namun, jika Moms hanya ingin mempertahankan atau menjaga berat badan tetap stabil setelah lebaran, kita bisa melakukan latihan hingga 150 menit dengan intensitas sedang, 75 menit dengan intensitas tinggi.