Nakita.id - Salah satu organ penting dalam tubuh yang perlu dijaga agar tetap sehat yaitu hati.
Organ ini menyaring, memproses dan memecah apa yang melewati tubuh.
Namun, saat banyak racun dan polutan yang mengendap di hati, secara alami siklus kerjanya akan melambat.
Ada banyak faktor yang membuat hati dipenuhi racun, seperti kebiasaan merokok dan minum alkohol, hingga pola makan tidak sehat.
Baca Juga: Waspada 6 Gejala Penyakit Hati, Amati Bagian Kuku dan Tangan!
Maka, untuk menjaga hati tetap sehat dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan yang bisa membersihkan hati.
Melansir fishertitus, beberapa pilihan makanan ini dapat merangsang kemampuan alami hati untuk mengeluarkan racun dari tubuh.
1. Bawang Putih
Siapa sangka Moms, bawang putih yang kerap digunakan sebagai bumbu dapur ini efektif untuk membersihkan hati.
Kandungan selenium dan mineral dalam bawang putih membantu mendetoksifikasi hati.
Bahkan, mengaktifkan enzim hati yang membantu tubuh mengeluarkan racun secara alami.
2. Buah Jeruk
Membersihkan hati juga bisa dilakukan dengan mengonsumsi buah jeruk, limau, lemon secara rutin.
Dengan mengonsumsi buah jeruk, meski dalam jumlah yang kecil saja dapat membantu hati untuk menghasilkan enzim detoksifikasi yang menghilangkan polutan.
3. Sayuran
Selain buah, sayuran bisa menjadi pilihan terbaik untuk membersihkan hati.
Pilihlah sayuran seperti brokoli dan kembang kol yang mengandung glukosinolat, di mana sayuran tersebut membantu hati menghasilkan enzim detoksifikasi.
Sayuran ini juga mengandung senyawa sulfur yang menjaga hati tetap sehat.
Selain itu, sayuran yang tinggi klorofil juga diketahui bisa melepas racun dari aliran darah dan menetralkan logam berat untuk melindungi hati.
4. Kunyit
Bumbu dapur satu ini memang memiliki banyak manfaat, salah satunya untuk kesehatan hati.
Kunyit membantu enzim yang mengeluarkan racun dan mengandung antioksidan untuk memperbaiki sel-sel hati.
Lebih dari itu, kunyit bermanfaat membantu hati dalam detoksifikasi logam, sekaligus meningkatkan produksi empedu.
5. Kacang kenari
Kacang-kacangan seperti kenari termasuk pilihan makanan yang bisa Moms konsumsi untuk membersihkan hati.
Kandungan asam amino arginin dalam kenari dapat membantu hati mendetoksifikasi amonia.
Kenari juga kaya akan glutathione dan asam lemak omega-3, di mana semua itu membantu pembersihan hati secara alami.
6. Bit
Bit dapat membantu membersihkan hati dari racun.
Buah ini meningkatkan oksigen dengan membersihkan darah, dan memecah limbah beracun keluar lebih cepat.
Selain kaya serat dan vitamin C, konsumsi buah bit dengan rutin juga bisa merangsang aliran empedu dan meningkatkan aktivitas enzimatik.
7. Wortel
Banyak manfaat yang didapat dari wortel, diantaranya efektif mencegah penyakit hati berkat kandungan vitamin A-nya.
Tidak hanya itu, flavonoid dan beta-karoten yang terdapat pada wortel, mampu merangsang dan mendukung fungsi hati secara keseluruhan.
8. Teh Hijau
Biasanya teh hijau digunakan sebagai minuman diet, namun jika Moms ingin membersihkan hati maka tidak ada salahnya mencoba minuman ini.
Teh hijau mengandung katekin, antioksidan nabati yang dikenal dapat meningkatkan fungsi hati.
Pilihlah teh hijau yang alami dan bukan ekstraknya, karena mungkin bisa berdampak negatif pada kesehatan hati.
9. Apel
Tingginya kandungan pektin dalam apel, dapat membantu tubuh membersihkan dan melepaskan racun dari saluran pencernaan.
Jika toksin dalam saluran pencernaan lebih sedikit, maka hati dapat mengelola muatan toksinnya lebih baik.
Baca Juga: Susi Pudjiastuti Hadiri Wisuda Anaknya, Potret Tampan Putranya Curi Perhatian: 'Mau Jadi Mantunya'
10. Alpukat
Manfaat alpukat tidak hanya untuk kecantikan saja, tetapi juga kesehatan.
Tidak hanya membersihkan arteri, alpukat efektif menghasilkan glutathione dalam tubuh, yaitu senyawa yang membantu hati bersih dari racun.