Nakita.id - Buah dan sayur, wajib Moms dan Dads konsumsi setiap harinya.
Tentu banyak manfaat kesehatan yang didapat dari mengonsumsi buah dan sayur ini Moms.
Tetapi, jika kurang mendapat asupan buah dan sayur bukan tidak mungkin bisa berpengaruh pada kesehatan jantung.
Buah dan sayur kaya dengan potasium, magnesium, serat, antioksidan, dan fenolik yang baik untuk menurunkan tekanan darah serta kolesterol.
Baca Juga: 4 Tips Efektif Menurunkan Kolesterol, Plus Menjaga Kesehatan Jantung
Bahkan, dapat meningkatkan berbagai macam bakteri baik di saluran pencernaan.
Selain itu, buah dan sayur juga rendah lemak, garam dan gula.
Sehingga Moms tidak perlu khawatir jika terlalu banyak mengonsumsinya.
Rutin mengonsumsi buah dan sayur, bisa menjaga berat badan Moms tetap ideal yang pada akhirnya dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular.
Lalu, buah dan sayur apa saja yang bisa meningkatkan kesehatan jantung ya Moms?
Melansir laman thehealthsite, berikut ini daftarnya Moms.
1. Buah beri
Makan buah beri secara teratur, dapat melindungi terhadap stres oksidatif dan peradangan yang berkontribusi pada perkembangan penyakit jantung.
Hal ini karena buah beri mengandung antioksidan yang penuh seperti anthocyanin.
Baca Juga: Terlalu Memanjakan Anak Bisa Berdampak Negatif Bagi Tumbuh Kembangnya, Hentikan dengan 5 Cara Ini
2. Tomat
Kandungan lycopene dalam tomat, merupakan pigmen tumbuhan alami dengan sifat antioksidan yang kuat.
Inilah yang membuat tomat efektif menetralkan radikal bebas berbahaya, mencegah kerusakan oksidatif dan peradangan, yang bisa mengakibatkan risiko penyakit jantung.
3. Brokoli
Selain enak, banyak kandungan gizi yang terdapat dalam brokoli.
Tidak hanya sumber lutein, antioksidan, dan kaya vitamin C, mengonsumsi brokoli dengan teratur diketahui bisa membuat kadar kolesterol turun dan mencegah penyakit jantung.
4. Bayam
Siapa yang tidak menyukai sayur ini ya Moms?
Menyantap bayam setiap hari, diyakini dapat membantu menjaga jantung tetap sehat berkat kandungan magnesium di dalamnya.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ternyata Begini Cara Mudah Meningkatkan IQ Anak dengan Cepat
5. Asparagus
Salah satu sayuran yang juga penuh khasiat untuk mencegah penyakit jantung yaitu asparagus.
Asparagus mengandung folat alami, dapat membantu mencegah asam amino yang disebut homocysteine yang menumpuk dalam tubuh.
Karena tingkat homocysteine yang tinggi telah dikaitkan dengan meningkatnya risiko jantung, seperti penyakit arteri koroner dan stroke.
Nah, mulai saat ini yuk Moms perbanyak makan sayur dan buah agar jantung tetap sehat.