Nakita.id - Salah satu kondisi yang membuat ibu hamil gelisah menjelang hari kelahiran yaitu kontraksi.
Kontraksi dapat disamakan rasanya ketika Moms kram perut saat menstruasi, tetapi dengan frekuensi dan intensitas yang lebih tinggi.
Baca Juga: Sharena Bagikan Trik Redakan Nyeri Kontraksi Palsu, Bumil Bisa Tiru
Namun kondisi ini sangat menegangkan dan tidak nyaman bagi ibu hamil, terutama bagi Moms yang baru pertama kali melahirkan.
Nyeri kontraksi tidak hanya dirasakan bagi ibu yang benar-benar akan melahirkan, yang biasanya disebut dengan kontraksi palsu.
Untuk mengurangi nyeri kontraksi berikut beberapa cara yang bisa Moms lakukan:
1. Ubah posisi atau cari posisi nyaman
Moms sangat dianjurkan untuk mencoba posisi menentang gravitasi.
Caranya dengan duduk bersandar di kursi, atau dinding. Mengubah posisi ini merupakn salah satu cara yang populer untuk mengurangi peluang dilakukannya cara lain untuk bersalin.
Baca Juga: Begini Cara Mengenali Kontraksi yang Asli Tanda Mau Melahirkan
2. Berendam di air
Moms dapat berendam atau menyirami lembut perut dengan air hangat.
Berendam di air hangat menjelang persalinan dapat mengurangi tekanan dan rasa sakit, serta melunakkan dan menenangkan otot-otot.
Baca Juga: Jangan Disepelekan! Sering Kontraksi Sebabkan Janin Kekurangan Oksigen
3. Melakukan pijatan
Moms bisa duduk dan memeluk bantal, sementara pasangan atau keluarga memijat punggung dan pinggul ke arah bawah dengan konsisten. Selain dengan tangan kosong, pemijatan juga bisa dilakukan menggunakanbola tenis dengan gerakan memutar.
Baca Juga: Benarkah Sperma Bisa Merangsang Kontraksi? Ini Kata Pakar
4. Memikirkan hal-hal yang menyenangkan
Oksitosin merupakan hormon yang menyebabkan kontraksi, hormon ini dilepaskan saat Moms jatuh cinta, orgasme, atau saat merasa aman. Menciptakan lingkungan yang nyaman dan tentram akan sangat membantu Moms.
Baca Juga: Ini Berbagai Jenis Kontraksi Kehamilan Yang Pasti Mama Rasakan