Nakita.id - Kesehatan sel telur dalam tubuh seorang wanita sangat menentukan siklus menstruasinya.
Sel telur yang sehat sangat penting lho Moms karena meningkatkan potensi Moms untuk mendapatkan kehamilan lebih mudah.
Ternyata ada banyak beberapa faktor yang mampu mempengaruhi kualitas dan kesehatan sel telur yang diproduksi oleh wanita.
Baca Juga: Selain Makanan, Banyak Faktor Lain Penyebab Kolestrol Tinggi, Moms
Pola hidup, kebiasaan mengonsumsi makanan bernutrisi ternyata dapat mengubah kualitas kesehatan sel telur.
Selain itu, sel telur yang sehat biasanya dipengaruhi oleh faktor lingkungan, hormon, siklus menstruasi dan stress.
Ada beberapa jenis makanan nih Moms yang mampu meningkatkan kesuburan sel telur, beberapa makanan tersebut antara lain
1. Alpukat
Buah jenis ini kaya akan lemak sehat yang mampu mempengaruhi kesehatan sel terus.
Alpukat kaya akan lemak tak jenuh yang dapat memperbaiki kesehatan reproduksi.
Moms bisa mengondumsi alpukat dengan mudah seperti menjadikannya salad, dijadikan saus atau bahkan memasukkannya ke dalam sandwiches.
Baca Juga: Dipandang Sebelah Mata, Ternyata 5 Makanan Ini Bisa Bikin Moms Cepat Hamil
2. Kacang serta biji-bijian
Kekurangan zat besi dalam tubuh Moms bisa menyebabkan masalah pada ovulasi.
Kacang serta biji-bijian merupakan sumber zat besi, vitamin, dan mineral yang baik serta sangat vital untuk mendukung kesuburan Moms.
Sebaiknya Moms memasukkan dua jenis makanan ini setiap hari pada porsi makanan Moms.
3.Sayuran hijau
Bayam, brokoli dan sayuran hijau lainnya merupakan makanan yang kaya akan asam folat, zat besi, magnesium, kalsium, dan vitamin A.
Pastikan Moms memasukkan sayuran hijau disetiap piring makan Moms setiap hari, lebih mudahnya Moms bisa mengonsumsi mereka dalam bentuk smoothies yang dapat dicerna tubuh dengan mudah.
Baca Juga: Jangan Sembarangan Makan, Moms Harus Tahu Makanan yang Buruk untuk Kesuburan
4. Jahe
Makanan lain yang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi demi kesehatan sel telur Moms adalah jahe.
Jahe mengandung anti-peradangan yang mampu meningkatkan sirkulasi darah dan mendorong sistem pencernaan yang lancar.
Cara lain untuk mengonsumsi jahe yaitu dengan mengolahnya menjadi teh hangat dan nikmat untuk dikonsumsi.
5. Air
Pada umumnya tubuh manusia mengandung 60% air sehingga air sangat dibutuhkan untuk tubuh kita.
Ternyata air juga memegang peran penting pada kesehatan sel telur dalam tubuh Moms lho.
Memastikan untuk mengonsumsi 8 gelas air perhari sangat dianjurkan.
Baca Juga: Ingin Hamil? Awas, Hindari Daftar makanan ini, Moms!
Selain 5 jenis makanan tersebut, ternyata ada beberapa kebiasaan harian yang harus Moms hindari karena dapat mempengaruhi kesehatan sel telur lho.
Moms baiknya menghindari kebiasaan merokok, meminum alkohol serta kafein.
Selain hal tersebut Moms juga harus dapat mengontrol bobot tubuh dan mengatur tingkat stress dengan melakukan relaksasi jika diperlukan.
#GridNetworkJuara