Nakita.id - Ibu melahirkan normal menjadi salah satu impian bagi setiap Moms.
Ibu melahirkan normal juga menjadi dambaan Moms yang mengalami kehamilan yang pertama.
Untuk menjadi ibu melahirkan normal, Moms bisa menyiapkan beberapa cara tertentu untuk memudahakannya.
Baca Juga: Tips Melahirkan Normal dan Lancar yang Perlu Moms Ketahui: Keinginan Saja Tak Cukup!
Moms dapat melakukan olahraga setiap hari, bebas stres, makan dengan benar, dan sebagainya.
Melansir dari thehealthsite.com, ada beberapa cara yang dapat membantu ibu melahirkan normal dalam mengatasi rasa sakit saat persalinan.
Yuk Moms simak beberapa cara mengatasi rasa sakit ibu melahirkan normal :
1. Berolahraga setiap hari
Jangan hanya berdiam diri di dalam rumah selama hamil, Moms perlu berolahraga setiap hari.
Moms bisa melakukan senam kegel, karena membuat otot-otot panggul dan paha lebih kuat serta membantu melawan stres ketika persalinan.
Dokter umumnya akan merekomendasikan operasi sesar ketika otot paha terlihat lemah selama persalinan dan jika Moms menyerah untuk melahirkan normal karena kelelahan.
Maka dari itu, Moms harus melakukan latihan tubuh bagian bawah termasuk squat.
2. Hindari stres
Selama persalinan, stres dapat mengurangi produksi hormon oksitosin yang membantu kontraksi.
Ini akan memperpanjang durasi nyeri saat persalinan dan menyulitkan untuk melahirkan normal.
Karena itu, penting untuk selalu menjaga pikiran agar tidak stres selama kehamilan.
Baca Juga: Inilah 5 Alasan Utama Wanita Lebih Memilih Melahirkan Normal, Salah Satunya Pasti Pernah Moms Alami!
Dengan begitu, secara perlahan tubuh dan pikiran Moms akan beradaptasi dan menjauhkan diri dari tekanan selama persalinan.
3. Pelajari teknik pernapasan yang benar
Teknik pernapasan yang benar dapat mengurangi tingkat stres, meningkatkan energi dan membantu pertumbuhan serta perkembangan bayi di dalam kandungan.
Selain itu, asupan oksigen yang cukup juga penting untuk menjaga kesehatan dan vitalitas bayi.
Baca Juga: Apakah Melahirkan Alami Sama dengan Melahirkan Normal? Begini Penjelasannya
4. Konsumsi makanan yang bergizi
Agar membantu persalinan secara normal, penting bagi Moms selalu mengonsumsi makanan bergizi.
Makanan bergizi ini akan membuat Moms lebih kuat dan menjaga kesehatan tubuh.
Secara bertahap juga membantu posisi bayi untuk persalinan normal.
Baca Juga: Moms Ternyata Tidak Semua Wanita Boleh Melahirkan Normal Setelah Caesar, Ini Alasannya!
Tidak hanya itu, nutrisi yang tepat bahkan membantu bayi mengatasi stres selama persalinan.
5. Jangan melibatkan diri dari percakapan atau cerita negatif
Jangan melibatkan diri dalam percakapan negatif apa pun terutama tentang persalinan.
Sebab, hal ini memungkinkan Moms untuk memiliki pikiran negatif tepat sebelum persalinan sehingga bisa memengaruhi persalinan normal.