Nakita.id - Para ahli belum tahu persis penyebab ibu hamil sering mengalami sakit kepala, tapi ada kecenderungan lantaran faktor hormonal dalam tubuh.
Baca Juga: Sering Sakit Kepala? Ternyata Inilah Penyebab Sakit Kepala yang Tidak Terduga
Pada trimester kedua, kebanyakan ibu hamil tidak mengeluhkan sakit kepala atau gejalanya cenderung berkurang, di mana faktor hormonal dalam tubuh relatif stabil.
Berikut cara yang bisa Moms lakukan untuk meringankan gejala sakit kepala:
Baca Juga: Sakit Kepala Saat Hamil itu Wajar? Tapi Waspadai Kalau Disertai Gejala ini!
Hindari kemungkinan pemicu yang bisa membuat Moms sakit kepala, seperti makanan yang mengandung MSG, nitrit (umumnya pada daging olahan), pemanis buatan, buah-buahan segar tertentu (pisang, pepaya, avokad, dan jeruk).
Lalu kompres dahi atau mandi dengan air hangat, upaya ini relatif membantu menurunkan gangguan sakit kepala.
Baca Juga: Sakit Kepala Saat Hamil, Kapan Perlu ke Dokter?
Gula darah rendah juga menjadi pemicu sakit kepala, sehingga Moms dapat menjaga perut agar tidak kosong.
Tetapi hindari makanan yang mengandung gula dan jangan lupa minum banyak air untuk menjaga tetap hidrasi.
Cara lain yang bisa Moms lakukan yaitu rutin untuk tidur siang sebagai upaya mengistirahatkan tubuh.
Baca Juga: 8 Cara Aman Meringankan Sakit Kepala Saat Hamil
Beberapa bukti juga menunjukkan bahwa olahraga teratur dapat mengurangi frekuensi dan tingkat keparahan sakit kepala serta mengurangi stres.
Jika Moms rentan terhadap sakit kepala coba lakukan aktivitas ringan seperti meditasi, yoga, dan self hypnosis.
Baca Juga: Cara Alami Meredakan Sakit Kepala Saat Hamil
Pertimbangkan juga untuk mendapatkan pijat pada seluruh tubuh guna melepaskan ketegangan di otot-otot leher, bahu, dan punggung.
Pilihlah terapis yang terlatih, Moms juga bisa meminta bantuan pasangan untuk memijat kepala dan punggung.
Baca Juga: Jangan Remehkan Sakit Kepala Saat Hamil