Nakita.id - Melahirkan secara normal tentu menjadi harapan bagi setiap Moms yang sedang mengandung.
Agar lancar melahirkan normal, Moms perlu mempersiapkan diri.
Sebab proses awal persalinan normal rata-rata membutuhkan waktu 8 jam dengan rasa kontraksi yang berbeda-beda pada setiap perempuan.
Kontraksi perut yang terjadi cukup lama ini bisa diatasi dengan beberapa kebiasaan agar lancar melahirkan normal.
Cara-cara berikut perlu Moms lakukan jelang melahirkan sebagai cara agar lancar melahirkan normal:
Baca Juga: Ikuti 6 Kiat Melahirkan Mudah Ini, Dijamin Persalinan Lebih Lancar dan Nyaman!
1.Banyak bergerak
Gunakan waktu jelang proses persalinan dengan bergerak. '
Berjalan, bergoyang, jongkok dan duduk dapat membantu pergerakan janin ke jalan lahir.
Bergerak juga dapat meredakan ketegangan dan mengalihkan perhatian Moms selain ke rasa sakit yang dirasakan.
Gerakan sederhana dapat meningkatkan peluang Moms untuk melahirkan secara normal.
2.Air panas
Memakai kompres air panas serta mandi dengan air panas dapt membantu Moms yang dalam masa kontraksi.
Air panas dapat meredakan nyeri dan melemaskan otot-otot di bagian belakang, perut serta kaki.
Lakukan kegiatan ini dengan santai dan rileks agar rasa nyeri kontraksi yang terjadi tidak menganggu dan tetap berjuang menghadapi masa kontraksi yang cukup panjang.
Baca Juga: Kiat Melahirkan Mudah, Ternyata Rutin Konsumsi Buah Ini Bantu Persalinan Lebih Lancar dan Cepat!
3.Rileksasi
Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk relaksasi.
Berbagai teknik tersebut antara lain mengatur pernapasan serta meditasi. Hal ini bisa Moms lakukan sejak di rumah.
Cobalah untuk menyalakan lilin aromaterapi atau membuat suasana kamar menjadi lebih tenang.
Banyak ambil waktu untuk menenangkan diri sambil mengatur napas agar semakin rileks.
Melatih rileksasi akan membuat Moms terbiasa tenang saat kontraksi datang.
Baca Juga: Cepat Pulih Setelah Melahirkan Sesar, Ini Makanan yang Perlu Moms Konsumsi!
4.Kesabaran
Kunci lain yang perlu Mama perhatikan adalah kesabaran.
Bahkan saat kontraksi muncul pertama kali ada waktu sekitar 8 jam untuk berjuang hingga akhirnya bayi lahir.
Jangan terburu-buru dan pastikan Moms santai dan terhibur.
Siapkan energi dalam tubuh untuk proses yang panjang sehingga Moms bisa menghadapi proses kelahiran dengan baik dan lancar.
Kesabaran menjadi cara agar bisa melahirkan normal yang juga penting untuk diperhatikan.
Baca Juga: Ingin Ibu Bersalin Normal Bebas Rasa Sakit, Yuk Kenali Melahirkan dengan Metode ILA