- Tempatkan ujung lidah dibagian belakang gigi depan lalu tarik napas berulang.
- Hembuskan napas keluar hingga mengeluarkan suara 'suusssh'.
- Tutup mata dan tarik napas melalui hidung dalam hitungan empat detik.
- Tahan napas sampai hitungan ke tujuh dan hembuskan di hitungan ke delapan.
Ulangilah teknik tersebut sampai Moms merasa tubuh sudah terasa rileks.
Baca Juga: Hanya #5MenitAja, Kulit Kering di Area Hidung dapat Diatasi dengan 4 Bahan Alami Ini
2. Gunakan tempat tidur yang pas
Memilih tempar tidur dengan ketebalan serta kelembutan yang pas merupakan faktor penting agar lekas tidur.
Pasalnya, matras tidur berbeda untuk setiap orang tergantung pada posisi tidur, umur, atau level aktivitas keseharian.
Untuk itu, bijaklah dalam memilih matras tidur agar tubuh juga bisa istirahat dengan maksimal.
Baca Juga: Cukup #5MenitAja Setiap Hari, Bahan Alami Ini Bisa Bantu Kencangkan Payudara, Dijamin Ampuh!