Nakita.id - Masalah insomnia seolah menjadi momok besar bagi produktivitas serta kesehatan.
Setelah seharian bekerja atau beraktivitas, tentu saja Moms ingin segera terlelap.
Pasalnya, kegiatan esok hari sudah menunggu dan badan harus kembali fit dengan beristirahat.
Tapi yang menjadi masalah adalah ketika Moms tidak bisa langsung terlelap ketika sudah bersiap tidur.
Baca Juga: Hindari Pemakaian Obat Pusing Berlebih, #5MenitAja dengan Terapi Hidung Ampuh Redakan Sakit Kepala
Melansir dari Ameris Sleep, kini Moms bisa mencoba kiat cepat tidur hanya dalam waktu #5menitaja.
1. Bernapas dengan pikiran
Pola bernapas berperan penting untuk relaksasi sistem syaraf, detak jantung dan juga emosi.
Saat napas terlalu cepat, biasanya tubuh sedang merasakan kecemasan dan kekhawatiran.
Untuk itu, bernapas perlahan akan membantu tubuh menjadi lebih tenang.
Ada teknik 60 detik yang direkomendasikan oleh dr. Andrew Weil, berikut triknya.
Baca Juga: Aneka Noda Membandel di Pakaian Bisa Hilang dalam #5MenitAja, Yuk Coba Bahan Alami yang Ampuh Ini!