Nakita.id – Untuk mempercepat pemulihan setelah persalinan dengan operasi caesar, bisa didukung melalui istirahat yang cukup dan melakukan diet seimbang.
Tidak hanya kalori, namun pemenuhan nutrisi yang tepat juga dapat mengembalikan energi Moms dan sangat baik untuk bayi yang sedang menyusui.
Tentu Moms bertanya-tanya, nutrisi apa saja yang dibutuhkan untuk membantu pemulihan dengan cepat?
Baca Juga: Pahami Beberapa Hal Berikut Ini Setelah Operasi Caesar, Moms !
Melansir MomJunction, berikut ragam nutrisi yang bisa Moms coba.
1. Protein
Protein membantu pertumbuhan jaringan sel baru dan mempercepat penyembuhan setelah operasi caesar.
Mengonsumsi makanan yang kaya protein, dapat memperbaiki jaringan dan mempertahankan kekuatan otot.
Moms bisa mendapatkannya dari ikan, telur, ayam, makanan yang mengandung susu, daging, kacang polong, kacang kering, dan kacang-kacangan.
Selain mudah dicerna, makanan ini baik selama masa menyusui.
Adapun jumlah asupan protein harian yang direkomendasikan wanita yaitu sekitar 48g.
Sementara bagi Moms yang sedang menyusui, harus mendapat tambahan sebanyak 15g.
2. Vitamin C
Setelah operasi caesar, Moms juga perlu mendapat asupan vitamin C untuk menguatkan sistem kekebalan tubuh dan menyembuhkan luka operasi dengan cepat.
Vitamin C dapat Moms peroleh dari buah-buahan dan sayuran, seperti jeruk, melon, pepaya, stroberi, jeruk bali, ubi jalar, tomat, dan brokoli.
3. Multivitamin
Pasca persalinan dengan operasi caesar, biasanya dokter akan memberikan Moms suplemen multivitamin jika diperlukan.
Tidak hanya vitamin C, Moms juga membutuhkan vitamin lain seperti vitamin A.
Baca Juga: Yuk Moms Mulai Terapkan Perilaku Ramah Lingkungan di Rumah dengan Cara Ini
4. Zat besi
Untuk menjaga kadar hemoglobin setelah operasi caesar, Moms membutuhkan makanan yang mengandung zat besi.
Seperti kuning telur, daging merah, tiram, buah ara, hati sapi, kacang kering, dan buah-buahan kering.
Namun yang perlu diingat, hindari mengonsumsi zat besi terlalu banyak ya Moms karena bisa menyebabkan sembelit.
5. Kalsium
Banyak manfaat yang didapat dari kalsium, termasuk membantu relaksasi otot, memperkuat tulang dan gigi, dan membantu pembekuan darah.
Susu, yoghurt, keju, tahu, kangkung, dan bayam merupakan sumber kalsium yang baik.
Selama Moms menyusui, 250 hingga 350 mg kalsium akan ditransfer pada bayi.
6. Serat
Setelah persalinan caesar, Moms juga membutuhkan serat untuk mengurangi sembelit.
Serat bisa Moms dapatkan dari buah-buahan dan sayuran mentah.
7. Sumber nutrisi lainnya
Minum air putih dan jus, juga dapat mencegah Moms dari dehidrasi dan sembelit setelah persalinan caesar.
Selain itu, konsumsi pula susu rendah lemak, teh herbal, air kelapa, buttermilk, dan sup.
Susu tidak hanya menjadi sumber kalsium, tetapi juga meningkatkan produksi susu selama menyusui.