5. Kalsium
Banyak manfaat yang didapat dari kalsium, termasuk membantu relaksasi otot, memperkuat tulang dan gigi, dan membantu pembekuan darah.
Susu, yoghurt, keju, tahu, kangkung, dan bayam merupakan sumber kalsium yang baik.
Selama Moms menyusui, 250 hingga 350 mg kalsium akan ditransfer pada bayi.
6. Serat
Setelah persalinan caesar, Moms juga membutuhkan serat untuk mengurangi sembelit.
Serat bisa Moms dapatkan dari buah-buahan dan sayuran mentah.
7. Sumber nutrisi lainnya
Minum air putih dan jus, juga dapat mencegah Moms dari dehidrasi dan sembelit setelah persalinan caesar.
Selain itu, konsumsi pula susu rendah lemak, teh herbal, air kelapa, buttermilk, dan sup.
Susu tidak hanya menjadi sumber kalsium, tetapi juga meningkatkan produksi susu selama menyusui.
Source | : | momjunction |
Penulis | : | Poetri Hanzani |
Editor | : | Poetri Hanzani |
KOMENTAR