Nakita.id - Selama masa menyusui, asupan nutrisi yang Moms konsumsi harus dibagi dua untuk Si Kecil.
Sehingga Moms benar-benar harus mengawasi pola asupan agar selalu cukup dan juga mampu menopang padatnya aktivitas Moms setiap hari.
Jika tidak, Moms bisa terkena dehidrasi lo!
Dehidrasi selama masa menyusui sebenarnya sering terjadi pada Moms yang baru melahirkan pertama kalinya.
Baca Juga: Ingin ASI Lancar dan Sehat Selama Menyusui? Konsumsi Makanan yang Dianjurkan Peneliti Ini Yuk!
Kondisi ini bisa terjadi karena beberapa alasan seperti mengonsumsi obat tertentu dan kondisi kesehatan lainnya.
Untungnya, dehidrasi dapat dicegah dengan cara yang mudah Moms!
Tanda dehidrasi bisa dikenali dengan mudah seperti pusing, mudah lelah, mulut kering, mual, sakit kepala, bobot payudara yang terasa lebih ringan, dan kram otot.
Tidak hanya itu, beberapa hal ini juga Moms perlu perhatikan selama masa menyusui, antara lain:
1. Puasa
Sebenarnya puasa tidak disarankan untuk Moms yang sedang dalam masa menyusui.
Hal ini karena puasa dapat mengurangi jumlah asupan nutrisi serta air yang Moms dan Si Kecil butuhkan.
Baca Juga: Payudara Gatal Selama Masa Menyusui, Bisa Jadi Karena 4 Kondisi Ini!
2. Mengonsumsi kafein
Mengonsumsi kafein yang terdapat di dalam kopi maupun teh ternyata dapat memberikan dampak dehidrasi.
Hal ini karena kafein memiliki zat yang mampu mempercepat metabolisme tubuh sehingga proses pembuangan air dalam tubuh terjadi lebih cepat.
3. Mengonsumsi makanan sembarangan
Mengonsumsi makanan tidak sehat dapat menyebabkan keracunan makanan yang dapat menimbulkan diare.
Tentu saja diare mampu menghilangkan cairan dalam tubuh dan ini dapat menghantarkan pada dehidrasi.
Saat masa menyusui, ada beberapa hal yang perlu Moms perhatikan selain mengonsumsi air yang cukup.
Baca Juga: Hal Berikut Ini Harus Moms Hindari Selama Masa Menyusui
Mengonsumsi buah yang kaya air juga bisa Moms lakukan untuk menambah cairan tubuh.
Buah tersebut seperti semangka, melon, tomat, mentimun, jeruk, dan lainnya.