Ingin ASI Lancar dan Sehat Selama Menyusui? Konsumsi Makanan yang Dianjurkan Peneliti Ini Yuk!

Nakita.id - Ibu menyusui pada dasarnya membutuhkan lebih banyak kalori, yakni sekitar 400 hingga 450 kalori setiap harinya.

Ibu menyusui juga membutuhkan lebih banyak nutrisi spesifik seperti zat besi, kalsium, kalium, serta vitamin A dan D yang sangat bermanfaat untuk bayi.

Baca Juga: Mudah! Begini Kiat Memenuhi Kecukupan Kalsium dan Zat Besi Saat Hamil

Ada beberapa bahan makanan yang dianjurkan untuk Moms konsumsi selama masa menyusui, diantaranya yaitu

Buah-buahan

Buah-buahan merupakan sumber yang kaya nutrisi, buah juga membantu meringankan sembelit yang biasanya dialami wanita pasca melahirkan.

Baca Juga: Keluhan Pencernaan yang Biasa Dialami Ibu Hamil, Sembelit Salah Satunya 

PROMOTED CONTENT