Nakita.id - Mimpi setiap semua orang tua pastilah ingin memiliki anak yang pintar.
Selain faktor keturunan, ternyata mimpi ini dapat terwujud dengan mudah melalui kebiasaan sederhana ini Moms!
Jarang diketahui, makanan yang mengandung kolin memiliki manfaat yang besar bagi pertumbuhan otak janin loh Moms!
Kolin merupakan nutrisi esensial yang mampu membantu proses fisiologis seperti metabolisme pada anak saat dikonsumsi sejak masa mengandung.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang mengandung kolin yang cukup mampu membantu kinerja antar sel dan juga pengangkutan lemak.
Tidak perlu khawatir Moms, beberapa makanan ini ternyata mengandung kolin yang dibutuhkan untuk bayi;
1. Lemak ikan
Ikan yang mengandug lemak baik seperti salon dan tuna memiliki Omega-3 yang memaikan peran penting bagi perkembangan otak anak.
Menurut penelitian dari Brain Research, Omega-3 mampu meningkatkan pertumbuhan dan koneksi neuron dalam otak.
Selain tuna dan salmon, yodium dalam kerang juga bagus loh Moms untuk dikonsumsi saat hamil.
Baca Juga: Jarak Antar Kehamilan Harus Dipikir Matang, Cegah Anak Autisme!
2. Telur
Telur merupakan makanan yang kaya akan protein, vitamin D dan rendah kalori. Selain itu, telur mengandung kolin yang mampu meningkatkan daya ingat anak.
Tapi perlu diingat Moms, untuk memastikan telur dalam keadaan matang saat dikonsumsi untuk mengurangi resiko terkena bakteri saat masa kehamilan.
3. Alpukat
Buah dengan warna sedikit kehijauan ini ternyata mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan bayi.
Buah ini memiliki vitamin K, potasium, folat dan lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk perkembangan janin.
Baca Juga: Bingung Pilih Jenis Daging Saat Masa Hamil, Ini Penjelasannya Moms!
Buah ini mampu memberikan sirkulasi darah yang baik bagi janin dan juga membantu perkembangan otak mereka.
4. Almon
Kacang almon memiliki zat magnesium yang sangat baik untuk mencegah kerusakan otak.
Selain itu, almon kaya akan lemak, vitamin E, Omega-3, dan protein yang mampu membantu perkembangan kognitif otak serta meningkatkan daya tahan tubuh.
Kekurangan kolin dalam tubuh dapat menyebabkan kerusakan otot, penumpukan lemak dan terjadinya kondisi abnormal pada hati.
Hal ini yang akan menyebabkan penyakit hati berlemak non-alkohol yang sejauh ini belum dapat disembuhkan.
Mulai dari sekarang, selain protein jangan lupa untuk memastikan Moms mendapatkan kolin yang cukup selama masa kehamilan ya, Moms!