Nakita.id - Selain makanan, selama masa kehamilan Moms juga perlu menjaga kesehatan tubuh dengan melakukan olahraga yang rutin.
Biasanya saat hamil, nyeri yang sering dialami adalah sakit punggung dan juga mudah keletihan.
Melakukan olahraga rutin selama kehamilan ternyata memberikan dampak bagus loh Moms bagi postur tubuh dan mengurangi beberapa nyeri yang biasanya Moms alami.
Baca Juga: Konsumsi Suplemen Vitamin D Saat Hamil Bisa Cegah Bayi Lahir Prematur!
Selain itu, olahraga saat hamil juga mampu mencegah gestational diabetes, menghilangkan stress dan membangun stamina untuk mempersiapkan diri saat waktu persalinan tiba.
Tidak hanya itu, olahraga saat hamil juga berdampak bagus loh Moms buat perkembangan fisik bayi.
Bayi yang terlahir dari Moms yang melakukan olahraga rutin selama masa kehamilan memiliki perkembangan motorik lebih awal daripada bayi yang terlahir dari Moms yang tidak berolahraga.
Menurut jurnal dengan judul Gestational Exercise Effects on the Infant Heart, olahraga yang dilakukan saat hamil memiliki dampak yang bagus pada jantung janin.
Penelitian tersebut menuliskan janin yang dikandung ibu dengan hobi berolahraga memiliki kondisi jantung yang kuat.
Selain itu, otot jantung mereka juga lebih baik.
Baca Juga: Kekurangan Asam Folat Saat Hamil Berdampak Anak Risiko Diabetes!
Profesor Linda May dari East Carolina University memberikan pendapat bahwa hal ini bisa jadi karena jantung bayi ikut berkordinasi dengan jantung Moms saat berolahraga.
Penelitian yang dipublikasikan oleh Medicine & Science in Sports & Exercise ini diikuti oleh 71 sukarelawan ibu hamill yang sebagian diantaranya memilih untuk berolahraga.
Saat dilakukan percobaan, ternyata bayi yang dilahirkan oleh ibu dengan hobi berolahraga mampu tengkurap dan bergerak dengan lebih cepat loh Moms!
Hal ini dikarenakan saat di dalam kandungan janin mendapatkan darah, oksigen serta nutrisi dari plasenta saat ibu mereka berolahraga.
Sebenarnya sebagian besar olahraga aman untuk dilakukan oleh Moms yang sedang hamil asalkan tidak dilakukan secara berlebihan.
Olahraga yang paling baik untuk dilakukan saat hamil adalah berenang, jalan, bersepeda, jogging dan aerobik dengan intensitas yang rendah.
Baca Juga: Berbahaya, Mengonsumsi Kopi Saat Hamil Resiko Merusak Ginjal Bayi!
Apabila dibutuhkan, Moms bisa meminta pelatih profesional untuk mendampingi Moms selama masa pelatihan