Nakita.id - Moms yang tengah hamil tentu ingin menjalani kehamilan sehat, sejak awal masa mengandung hingga persalinan nanti.
Ada banyak hal yang perlu Moms perhatikan jika ingin mendapatkan kehamilan sehat.
Kunci kehamilan sehat juga termasuk pola makan kita semasa hamil lo, Moms.
Baca Juga: Coba 4 Langkah Mudah Mencukupi Gizi untuk Kehamilan Sehat Ini, Moms!
Pemilihan makanan tepat dapat mencegah komplikasi pada kehamilan sehingga Si Kecil nantinya lahir sehat tanpa kurang suatu apapun.
Salah satu zat penting untuk kehamilan yang bisa didapat dari makanan adalah folat.
Melansir Pregnancybirthbaby.org.au, folat terbukti penting dalam pembentukan sistem syaraf dan mencegah kelainan pertumbuhan syaraf seperti neural tube defects (NTD) pada bayi.
NTD bisa dicegah jika Moms mengonsumsi cukup folat sebelum dan semasa kehamilan.
Melansir Medical News Today, ada beberapa jenis buah kaya folat yang bisa Moms jadikan camilan sehari-hari.
Yuk Moms, simak lima jenis buah yang sebaiknya Moms konsumsi untuk penuhi kebutuhan folat.
1. Jeruk
Jeruk merupakan buah yang baik untuk menjaga Moms cukup air dan sehat.
Kandungan vitamin C pada jeruk juga tinggi, membantu tubuh cepat memperbaiki kerusakan sel serta meningkatkan daya serap zat besi.
Baca Juga: Moms Wajib Tahu! 6 Gizi Untuk Kehamilan Sehat yang Wajib Dipenuhi
Jeruk pun memiliki kandungan folat yang baik.
Moms bisa rutin mengonsumsi jeruk misalnya dengan membuat jus, atau menambahkan perasan jeruk pada campuran smoothie untuk sarapan setiap pagi.
2. Pir
Tak hanya mengandung folat, pir juga sumber serat yang baik lo Moms.
Serat pun penting ketika Moms hamil, untuk mencegah sembelit yang sering dialami ibu hamil.
Selain folat dan kandungan serat yang tinggi, pir juga mengandung potasium.
Potasium baik untuk kesehatan Moms dan Si Kecil, serta meningkatkan regenerasi sel.
3. Delima
Buah merah nan cantik ini mengandung banyak sekali manfaat Moms.
Delima padat nutrisi, juga sumber energi yang baik.
Mengonsumsi delima dapat mencegah kekurangan zat besi dan meningkatkan konsumsi vitamin K.
Tentunya delima pun mengandung folat, juga kalsium, protein, serta serat.
Moms juga bisa mengonsumsi delima untuk mengurangi risiko luka pada plasenta.
Baca Juga: Tinggal di Kota Besar Penuh Polusi, Ternyata Ini yang Perlu Moms Waspadai Saat Hamil!
4. Jambu
Biasanya jambu diidentikkan sebagai obat untuk penderita demam berdarah.
Namun ada manfaat lain dari buah jambu, yakni meningkatkan kesehatan kehamilan.
Kandungan folat dalam jambu dilengkapi pula dengan vitamin C, vitamin E, polifenol, karoten, dan isoflavon.
Variasi nutrisi yang dimiliki jambu ideal untuk dijadikan pilihan Moms sebagai buah yang perlu dikonsumsi sehari-hari.
5. Anggur
Selain folat, anggur juga memiliki manfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh.
Anggur mengandung zat-zat antioksidan seperti flavonol dan tannin yang dapat menguatkan sistem imun tubuh Moms.
Nutrisi yang dimiliki anggur bermanfaat pula untuk mencegah infeksi.