2. Kalsium
Mineral ini digunakan untuk membangun tulang dan gigi bayi.
Jika Moms sedang hamil tidak mengkonsumsi kalsium yang cukup, mineral tersebut akan diambil dari simpanan ibu di tulangnya dan diberikan kepada bayi untuk memenuhi tuntutan tambahan kehamilan, menurut Academy of Nutrition and Dietetics.
Banyak produk susu juga diperkaya dengan vitamin D, nutrisi lain yang bekerja dengan kalsium untuk mengembangkan tulang dan gigi bayi.
Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya
Wanita hamil berusia 19 tahun ke atas membutuhkan 1.000 miligram kalsium sehari, menurut ACOG.
Selain mengonsumsi suplemen, Moms bisa mengonsumsi susu, yogurt, keju, jus dan makanan yang diperkaya kalsium, sarden atau salmon dengan tulang, beberapa sayuran hijau (kale, bok choy).