3. Zat besi
Wanita hamil membutuhkan 27 miligram zat besi sehari, yang merupakan dua kali lipat jumlah yang dibutuhkan oleh wanita yang tidak mengharapkan, menurut ACOG.
Jumlah tambahan mineral diperlukan untuk membuat lebih banyak darah untuk memasok bayi dengan oksigen.
Terlalu sedikit zat besi selama kehamilan dapat menyebabkan anemia, suatu kondisi yang mengakibatkan kelelahan dan peningkatan risiko infeksi.
Baca Juga: Sering Susah Tidur Saat Hamil? Atasi dengan 9 Cara Ini, Tidur Pun Kembali Nyenyak!
ACOG merekomendasikan Moms untuk meningkatkan penyerapan zat besi dan sertakan sumber vitamin C yang baik bersamaan dengan makan makanan kaya zat besi.
Misalnya, minum segelas jus jeruk saat sarapan dengan sereal yang diperkaya zat besi.
Untuk sumber makanan Moms bisa mengonsumsi daging, unggas, ikan, buncis, dan kacang polong.