Nakita.id - Aktivitas kehamilan sehat yang rutin dilakukan ibu hamil sangat bermanfaat bagi ibu dan janin.
Hal ini tak lepas dari manfaat aktivitas kehamilan sehat bagi tubuh hingga bisa mencegah berbagai komplikasi.
Pasalnya, tanpa aktivitas kehamilan sehat, itu sangat berbahaya bagi keselamatan ibu dan bayi ketika proses persalinan tiba.
Baca Juga: Bumil, Yuk Lakukan Aktivitas Kehamilan Sehat Ini, Tubuh Sehat Stres Hilang!
Kurangnya aktivitas positif membuat ibu hamil mengalami masalah kesehatan seperti, berat badan berlebih, stamina berkurang, dan pegal-pegal.
Bahkan, kurangnya aktivitas tersebut juga bisa memicu timbulnya diabetes serta meningkatkan risiko terjadinya pre-eklampsia.
Namun jangan khawatir, Moms tidak perlu bersusah-susah melakukan aktivitas olahraga di luar ruangan.
Melansir dari 'Tommys', ada sejumlah hal yang bisa Moms lakukan agar tetap aktif dengan kegiatan sederhana.
1. Pilih jalan kaki ketimbang naik kendaraan
Salah satu masalah yang kerap dijumpai adalah malasnya orang Indonesia untuk berjalan kaki.
Padahal, jalan kaki merupakan aktivitas sehat paling mudah yang bisa dilakukan.
Apabila Moms ingin pergi ke tempat yang sekiranya dekat, maka pilihlah untuk berjalan kaki ketimbang naik kendaraan.
Baca Juga: Aktivitas Olahraga Satu ini Memiliki Manfaat Segudang Buat Si Kecil!
2. Gunakan tangga ketimbang lift
Menaiki tangga adalah aktivitas yang baik untuk menguatkan otot kaki dan otot perut.
Selain itu, naik turun tangga juga sangat baik untuk menjaga stamina tubuh agar tetap bugar.
Namun, Moms tidak perlu terlalu memaksakan diri untuk naik turun tangga jika dirasa kandungan terlalu lemah.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Aktivitas Sederhana Ini Bisa Buat Si Kecil Cerdas dan Pintar Sejak dalam Kandungan
3. Latihan lengan
Latihan lengan bisa menguatkan otot tangan dan membantu adaptasi ketika bayi lahir.
Pasalnya, ketika si Kecil sudah lahir, Moms akan menghabiskan banyak waktu untuk menggendong.
Meski demikian, jangan terlalu sering mengangkat barang bawaan yang sekiranya terlalu berat.
Dan jangan lupa untuk jongkok agar otot perut tidak kaget dan punggung tetap tegak.
Baca Juga: Aktivitasnya Padat Merayap, Nia Ramadhani #5MenitAja Sempatkan Temani Anak Nonton TV, Ini Manfaatnya
4. Bersih-bersih rumah sembari mendengarkan musik
Bersih-bersih rumah juga bisa menjadi aktivitas kesehatan yang menyenangkan.
Caranya adalah dengan memasang musik kesukaan dan ikut bergerak mengikuti iramanya.
Ini akan membuat tubuh Moms tetap aktif dan bisa dikategorikan sebagai olahraga ringan.
5. Yoga
Banyak di luar sana video-video tutorial yoga untuk ibu hamil.
Atau kalau tidak, Moms bisa pergi ke pusat kebugaran dan mengambil kelas yoga khusus ibu hamil.
Selain untuk mengantur emosi dan menenangkan pikiran, yoga juga sangat baik untuk kesehatan fisik.