Ketika Moms sedang hamil, tubuh membutuhkan dua kali lebih banyak zat besi dari sebelumnya.
Ini karena zat besi berperan penting terhadap sel darah merah ekstra yang akan dibuat tubuh Moms untuk bayi.
Sel darah merah membawa oksigen ke organ dan jaringan Moms serta janin.
Zat besi penting selama kehamilan Moms, tetapi bahkan lebih penting lagi pada trimester kedua dan ketiga.
Dikarenakan tubuh tidak benar-benar menghasilkan zat besi, Moms perlu mendapatkannya dari makanan dan suplemen.
Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya
Makanan yang kaya zat besi
Makanan yang tinggi zat besi secara alami bisa sangat membantu dalam mencegah dan mengurangi gejala anemia.
Mengonsumsi zat besi melalui makanan biasanya lebih baik diserap oleh tubuh daripada pil dan suplemen.
Di sisi lain mengonsumsi zat besi versi suplemen dapat menyebabkan gangguan usus pada beberapa obat tertentu.
University of California San Francisco Medical Center mengatakan memasak di cast iron bisa meningkatkan kandungan zat besi pada makanan 80 persen.
Selain itu, memasukkan makanan berikut ke dalam diet Moms adalah cara yang baik untuk mencapai kebutuhan nutrisi: