- Sayuran hijau gelap, seperti bayam, sawi hijau, dan kangkung
- Buah kering, termasuk aprikot, prem, kismis, dan buah ara
- Rasberi and stroberi
- Sauerkraut
- Bit
- Kecambah Brussel
- Brokoli
- Kentang
- Kacang, kacang polong, dan lentil
- Telur, terutama kuningnya
Baca Juga: Gizi Saat Hamil: Ini Tips Membuat Cemilan Kehamilan Sehat dan Lezat
- Blackstrap molasses dan gula mentah lainnya
- Daging, terutama daging merah dan hati, meskipun daging babi, ayam, dan domba juga baik
- Ikan, kerang, dan tiram
- Tahu
- Sereal, biji-bijian, dan pasta
- Roti gandum
Dokter akan melakukan pemeriksaan kepada Moms pada 24 dan 28 minggu kalau ada gejala anemia tetapi tak ada salahnya mulai mengonsumsi zat besi sejak dini untuk memenuhi gizi saat hamil.