3. Lemak
Tubuh membutuhkan asupan lemak agar dapat menjalankan fungsinya lebih optimal.
Beberapa jenis lemak seperti asam lemak omega-3 memainkan peran penting dalam perkembangan otak.
Lemak juga penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dan membantu tubuh mengolah vitamin A, D, E, dan K.
Moms bisa dapatkan lemak jenuh yang berasal dari daging dan produk susu.
Lemak tak jenuh cenderung cair dan biasanya berasal dari tanaman dan sayuran.
Baca Juga: Sederet Gizi Saat Hamil Tua yang Harus Dipenuhi, Catat Moms!
Minyak zaitun, kanola, kacang tanah, bunga matahari, dan minyak ikan.
Terakhir ada lemak trans yang merupakan lemak tak jenuh tetapi sudah diproses secara kimiawi.
Sayuran potong, margarine, kerupuk, kue, dan makanan ringan seperti keripik kentang sudah mengandung lemak trans.
Selama kehamilan Moms dianjurkan untuk menjaga asupan lemak jenuh dan hindari lemak trans yang tidak ada nilai gizinya.