1. Legume
Kelompok makanan ini termasuk lentil, kacang polong, buncis, kedelai, dan kacang tanah.
Legume adalah sayuran saat hamil yang kaya akan serat, protein, zat besi, folat, dan kalsium - semua yang dibutuhkan tubuh saat hamil.
Folat misalnya membantu menjaga kesehatan Moms dan bayi ketika trimester pertama.
Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya
Kekurangan folat dapat meningkatkan risiko cacat tabung saraf dan berat lahir rendah.
Selain itu juga dapat menyebabkan anak Moms menjadi lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit di kemudian hari.