3. Sayuran berdaun gelap dan terang
Brokoli adalah salah satu contoh sayuran berdaun gelap, sedang kale dan bayam adalah sayuran berdaun terang membantu kecukupan nutrisi ibu hamil.
Ini karena mengandung serat, vitamin C, vitamin K, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, dan kalium.
Selain itu, brokoli dan sayuran hijau kaya akan antioksidan.
Baca Juga: Agar Tumbuh Kembang Janin Berjalan Optimal, Makanan Saat Hamil Ini Perlu Dihindari, Apa Saja?
Mereka juga mengandung senyawa tanaman yang bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh dan pencernaan.
Karena kandungan seratnya yang tinggi, sayuran ini juga dapat membantu mencegah sembelit, yang merupakan masalah yang sangat umum pada ibu hamil.
Sayuran saat hamil sebaiknya dikonsumsi untuk pemenuhan nutrisi pada Moms dan bayi.