"Jadi, jika Anda tidak tidur nyenyak, Anda akan bangun cemas." tambahnya.
Baca Juga: #5MenitAja Minum Baking Soda, Rasakan Manfaat Luar Biasa Pada Ginjal Setelah 2 Hari
Seperti yang dicatat oleh studi baru di Jepang, hormon-hormon ini dapat memengaruhi cara kita mengatasi perasaan stres di pagi hari.
Jadi, pastikan untuk mengikuti kiat-kiat ini dan lihat apakah itu meningkatkan perasaan Moms ketika bangun.
2. Makanan dan minuman sebelum tidurLihatlah apa yang Moms makan dan minum tepat sebelum tidur dan tepat setelah Moms bangun.
Baca Juga: Hati-hati Moms, Ini yang Akan Terjadi Jika Si Kecil Minum ASI Basi
Cobalah untuk memoderasi kapan dan berapa banyak kopi yang Moms minum sebagai penarikan kafein terkait dengan kecemasan dan iritabilitas.
Jika Moms mengkonsumsi gula tambahan, misalnya, dari yogurt rasa, Moms cenderung mengalami lonjakan dan penurunan kadar glukosa darah.
Kondisi ini mungkin parah bagi beberapa individu, cukup untuk memicu respons 'fight-or-flight' di dalam tubuh.
Hindari sumber gula yang tersembunyi dengan membatasi produk beraroma dan sertakan protein yang cukup dalam makanan Moms.
Baca Juga: Hindari Konsumsi Kopi Selama Menstruasi, Bisa Berdampak Buruk Bagi Tubuh
3. Merokok
Banyak orang meraih sebungkus rokok untuk menenangkan sementara saraf mereka.
Namun, nikotin dan bahan berbahaya lainnya dapat memperburuk gejala kecemasan dalam jangka panjang.