Cara memulai meditasi
1. Sisihkan waktu
Setel timer hanya #5MenitAja, sehingga Moms tak perlu khawatir kalau meditasi berjalan terlalu lama.
Moms juga dapat menyetel healing music selagi meditasi.
2. Rilekskan tubuh
Tutup mata dan rileks.
Ambil beberapa napas dalam-dalam dari diafragma dan lepaskan ketegangan di tubuh.
Cobalah untuk memvisualisasikan ketegangan meninggalkan tubuh Moms dari kepala ke kaki Moms.
Baca Juga: Jangan Anggap Rileksasi Tidak Penting, Lakukan Jika Moms Tidak Ingin Stres Kronis
3. Jernihkan pikiran
Daripada berfokus pada 'tidak memikirkan apa-apa', fokus pada 'keberadaan' artinya kalau ada pikiran biarkan itu pergi.
Kembalikan fokus Moms saat ini lagi.
4. Teruskan
Teruskan meditasi ini sampai lima menit.
Cukup fokus pada sensasi yang Moms rasakan dalam tubuh, fokus pada napas, atau fokus pada melepaskan stres.
Cobalah meditasi ini secara teratur, dan Moms seharusnya berhasil menghilangkan stres.
Meskipun sepele, meditasi hanya #5MenitAja memberikan manfaat tak terduga bagi kesehatan mental Moms.