Nakita.id - Menjadi seorang istri sekaligus ibu bukan pekerjaan yang mudah.
Oleh karena itu Moms harus mengetahui manajemen stres.
Maka, meditasi hanya #5MenitAja merupakan salah satu cara manajemen stres.
Baca Juga: Cuaca Panas Kemarau Panjang Bikin Si Kecil Rentan Terkena Penyakit, Orangtua Wajib Waspada
Salah satu aspek meditasi yang paling berharga adalah dapat membangun ketahanan waktu.
Meditasi juga alat yang biasa dipakai untuk merilekskan tubuh dan pikiran Moms.
Ini dapat membantu Moms belajar merespon tantangan dalam hidup dengan lebih santai daripada bereaksi berlebihan.
Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya
Selain itu, meditasi juga dapat membantu Moms belajar melepaskan amarah dan mengarahkan diri jauh dari perenungan.
Meskipun banyak manfaat meditasi, ini bisa menjadi praktik yang menakutkan untuk memulai.
Mungkin mengejutkan, banyak orang tidak mencoba meditasi karena mereka sulit percaya pada kekuatan meditasi atau malas dengan sesi yang panjang sehingga menghabiskan waktu.
Itu semua tidak benar, padahal meditasi bisa dilakukan dengan berbagai teknik sehingga bisa menyesuaikan pribadi Moms masing-masing.
Baca Juga: Demi Menjadi Anak Pemberani, Jangan Biarkan Anak Tidak Menghadapi Masalah dan Kegagalannya
Misalnya, kalau Moms suka berendam di bath tub, meditasi juga bisa dilakukan di situ.
Atau Moms yang lebih suka bergerak melakukan meditasi sembari berjalan juga bisa.
Sementara Moms dapat menerima hasil terbesar dari meditasi dengan sering berlatih, hanya #5MenitAja meditasi sebenarnya dapat menghilangkan stres dengan cepat.
Cara memulai meditasi
1. Sisihkan waktu
Setel timer hanya #5MenitAja, sehingga Moms tak perlu khawatir kalau meditasi berjalan terlalu lama.
Moms juga dapat menyetel healing music selagi meditasi.
2. Rilekskan tubuh
Tutup mata dan rileks.
Ambil beberapa napas dalam-dalam dari diafragma dan lepaskan ketegangan di tubuh.
Cobalah untuk memvisualisasikan ketegangan meninggalkan tubuh Moms dari kepala ke kaki Moms.
Baca Juga: Jangan Anggap Rileksasi Tidak Penting, Lakukan Jika Moms Tidak Ingin Stres Kronis
3. Jernihkan pikiran
Daripada berfokus pada 'tidak memikirkan apa-apa', fokus pada 'keberadaan' artinya kalau ada pikiran biarkan itu pergi.
Kembalikan fokus Moms saat ini lagi.
4. Teruskan
Teruskan meditasi ini sampai lima menit.
Cukup fokus pada sensasi yang Moms rasakan dalam tubuh, fokus pada napas, atau fokus pada melepaskan stres.
Cobalah meditasi ini secara teratur, dan Moms seharusnya berhasil menghilangkan stres.
Meskipun sepele, meditasi hanya #5MenitAja memberikan manfaat tak terduga bagi kesehatan mental Moms.