Meski tergantung kebugaran tubuh, Fletcher mengatakan bahwa seseorang mamou membakar hingga 20 kalori per menit dengan latihan intensitas tinggi.
Akan tetapi, olahraga 5 menit justru mampu membakar lebih banyak lemak dalam satu hari.
Bahkan, efek afterburn dapat bekerja sampai 48 jam setelah latihan secara intens, meskipun hanya 5 menit.
Baca Juga : #5MenitAja Dengarkan Musik Bisa Cepat Menurunkan Berat Badan, Begini Penjelasannya
Menurut ahli fisiologi olahraga, konsumsi oksigen pasca-olahraga (EPOC) justru lebih berpengaruh saat afternurn, sehingga tubuh akan mengonsumsi lebih banyak oksigen dan membakar lebih banyak lemak dan kalori dalam beberapa jam setelah latihan intens.
Jadi, olahraga selama 5 menit akan lebih bermanfaat untuk membakar lemak karena prosesnya akan berlanjut di hari yang sama.
Bagaimana Cara Olahraga #5MenitAja?
Moms perlu menyiapkan beberapa olahraga ringan dalam waktu 5 menit untuk membakar lemak di tubuh.
Baca Juga : Cukup #5MenitAja Berjalan Tanpa Alas Kaki, Rasakan Manfaat Luar Biasa Ini
Tidak memerlukan peralatan dan latihan khusus, bahkan bisa tanpa trainer lho Moms.
Olahraga #5MenitAja yang pertama
Lakukan olahraga selama satu menit setiap gerakan, dan istirahatlah 15 detik di antara gerakan.