Nakita.id -Musim pancaroba atau pergantian musim rawan ancaman penyakit.
Saat Pergantian musim tiba, berbagai penyakit mewabah, mulai flu, batuk, demam, dan gejala penyakit lainnya.
Saat sakit, aktivitas Moms kerjakan.
Salah satu cara untuk menjaga agar tubuh tetap fit agar dengan menjaga kesehatan.
Dikutip dari Kompas.com, berikut tips ampuh untuk senantiasa menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: 6 Bulan Menikah Ternyata Fadel Islami Tak Diizinkan Menginjak Dapur, Ada Apa?
1. Mengonsumsi sayuran hijau
Sayuran hijau yang kaya akan vitamin, sangat baik untuk menjaga dan mendukung sistem kekebalan dalam tubuh.
Moms bisa mengolah sayur menjadi beraneka jenis olahan makanan yang lezat.
Brokoli, wortel, bayam, tomat, dan sawi adalah contoh sayuran yang kaya vitamin dan dapat dijumpai dengan mudah di pasar atau pusat perbelanjaan.
2. Konsumsi vitamin D
Mengonsumsi vitamin D adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit.
Moms harus konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter saat hendak mengonsumsi vitamin D.
Atau Moms bisa mengonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin D, seperti ikan salmon. kuning telur, ikan tuna, dan hati sapi.
Baca Juga: Ditanya Perihal Mitra di Komisi Tujuh, Mulan Jameela:
3. Olahraga rutin
Melakukan olahraga rutin memang kunci utama agar tubuh bugar dan sehat.
Jika Moms tidak punya banyak waktu untuk berolahraga, Moms bisa memulai dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki.
4. Minum teh hijau
Teh hijau dipercaya memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga ampuh melawan radikal bebas dan memperbaiki sel-sel yang rusak.
5. Tidur cukup
Baca Juga: Penyebab Si Kecil Suka Memukul dan Lakukan Cara Ini Agar Si Kecil Berhenti Memukul
Istirahat yang cukup dan baik untuk kesehatan.
Istirahat yang terbaik adalah tidur.
Durasi tidur yang sehat adalah selama delapan jam setiap malamnya.
Dengan tidur yang cukup maka kesehatan juga akan tetap terjaga.
6. Kelola stres
Stres sudah terbukti dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga membuat orang mudah terserang penyakit.
Sehingga harus menjaga dan mengendalikan stres agar tidak berdampak buruk pada kesehatan.
7. Sosialisasi dengan orang sekitar
Sering melakukan sosialisasi terhadap orang di sekitar dapat menghambat meningkatnya stres.
8. Menjaga kebersihan
Menjaga kebersihan adalah kunci utama seseorang agar terhindar dari segala macam penyakit.
9. Konsumsi probiotik
Mengonsumsi probiotik dengan rutin juga dapat meminimalkan resiko terserang penyakit.
10. Hindari alkohol
Mengonsumsi alkohol meningkatkan seseorang terkena penyakit, rawan terserang infeski dan virus.