Nakita.id - Selain minuman, tubuh juga butuh makanan.
Makanan yang dikonsumsi, nutrisinya akan diserap oleh tubuh.
Tapi tahukah Moms jika salah pilih makanan juga bisa pengaruhi suasana hati?
Dilansir dari Kompas.com, makanan memengaruhi neurotransmitter di otak.
Bahan kimia penting ini telah dikaitkan dengan emosi atau perasaan.
Baca Juga: Jadwal MPASI Buah, Berikut Menu dan Aturan Pemberian Kudapan Untuk Anak Usia 6-12 Bulan
Apa yang kita makan memainkan peran penting dalam fungsi bahan kimia di otak.
Makanan bisa memberi bahan pembangun neurotransmiter atau justru mengganggu keseimbangan di otak, yang keduanya tentu akan memengaruhi suasana hati.
Berikut 5 makanan yang bisa menyebabkan suasana hati buruk:
1. Makanan Manis
Banyak orang menyukai makanan dengan tambahan gula atau pemanis buatan.
Baca Juga: Yuk Ketahui 6 Kombinasi Makanan yang Tidak Boleh Dikonsumsi Bersamaan
Selain tampilannya menarik, umumnya makanan manis juga menambah selera.
Namun, konsumsi makanan tinggi gula dapat memicu kecemasan, mudah marah, dan depresi.
Terlalu banyak gula dalam tubuh juga dapat mengganggu kemampuan melawan stres.
Tak hanya itu, pemanis buatan juga dikaitkan dengan sakit kepala, gangguan mood, pusing, dan migrain.
2. Alkohol
Baca Juga: Sering Dipilih Sebagai Menu Sarapan, Ternyata 7 Makanan Ini Malah Akan Menggagalkan Diet, Apa Saja
Banyak orang beranggapan, mengonsumsi sebotol bir atau wine akan membuat malam lebih menyenangkan dan menenangkan.
Namun, tahukah kamu, alkohol justru memaksa otak untuk bekerja lebih keras menghasilkan hormon yang meningkatkan perasaan stres dan kecemasan.
Ini juga bisa mengurangi kadar serotonin, yang kemudian akan menimbulkan suasana hati yang buruk.
3. Sirup Agave
Agave nectar burst atau sirup agave adalah bahan pemanis alami yang mengandung kadar indeks glikemik yang rendah.
Biasanya digunakan pada pancake dan makanan penutup lainnya.
Tapi sirup agave juga merupakan makanan ultra proses, yang menghilangkan nilai gizi dari jus alami.
Setelah proses produksi, pemanis ini biasanya diisi dengan fruktosa, yang kemudian akan berkontribusi terhadap sindrom metabolik, yaitu kondisi yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan diabetes.
4. Margarin
Margarin dan produk seperti mentega lainnya kemungkinan mengandung lemak jahat yang meningkatkan peradangan.
Baca Juga: Makan Parutan Kelapa Bisa Buat Anak Cacingan? Begini Kata Ahli
Margarin juga tinggi kadar asam lemak omega-6 yang dapat mengacaukan suasana hati, dengan memblokir asam lemak omega-3 sebagai peningkat suasana hati alami.
5. Kopi
Terlalu banyak kopi dalam tubuh pada siang hari dapat menyebabkan overdosis kafein, yang dapat berpengaruh pada neurotransmiter dan hormon.
Meski enak untuk dinikmati, kopi bisa mengubah suasana hati dan memicu perasaan cemas.