Jeruk mengandung banyak vitamin C, dan penelitian membuktikan bahwa hal itu dapat meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma.
Makanan lain yang mengandung vitamin C adalah tomat, brokoli, dan kubis.
3. Sayuran berdaun gelap
Folat (juga dikenal sebagai vitamin B) dalam bayam, selada romaine, dan asparagus dapat membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.
Baca Juga: Perhatikan! 5 Makanan Ini Ternyata Dapat Memicu Suasana Hati Jadi Buruk
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung arginin, asam amino yang dapat meningkatkan jumlah sperma dan kualitasnya.
5. Salmon dan sarden
Asam lemak omega-3 dalam ikan dan makanan laut — terutama salmon, mackerel, tuna, herring, dan sarden membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.