Nakita.id - Pola makan dan nutrisi merupakan faktor penting untuk proses pembuahan.
Tak hanya untuk Moms, makanan yang dikonsumsi Dads juga sama pentingnya untuk proses pembuahan pada sel telur.
Dilansir Kompas.com, ada beberapa jenis makanan yang berpotensi meningkatkan jumlah dan kualitas sperma.
Penting bagi Dads untuk menjaga pola makannya, sehingga bisa memperbesar peluang pasangan untuk hamil.
Baca Juga: Sayuran Terbaik Tingkatkan Kesuburan, Cocok Untuk Program Hamil
Berikut 7 makanan yang dapat meningkatkan kualitas sperma pria agar Moms cepat hamil versi Motherly.
1. Tiram dan biji labu
Keduanya kaya kandungan tinggi seng, yang dapat meningkatkan testosteron, motilitas sperma, dan jumlah sperma.
2. Jeruk
Baca Juga: 6 Cara Menghilangkan Stres Saat Sedang Program Hamil, Lakukan Hal Ini!
Jeruk mengandung banyak vitamin C, dan penelitian membuktikan bahwa hal itu dapat meningkatkan motilitas, jumlah, dan morfologi sperma.
Makanan lain yang mengandung vitamin C adalah tomat, brokoli, dan kubis.
3. Sayuran berdaun gelap
Folat (juga dikenal sebagai vitamin B) dalam bayam, selada romaine, dan asparagus dapat membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.
Baca Juga: Perhatikan! 5 Makanan Ini Ternyata Dapat Memicu Suasana Hati Jadi Buruk
4. Cokelat hitam
Cokelat hitam mengandung arginin, asam amino yang dapat meningkatkan jumlah sperma dan kualitasnya.
5. Salmon dan sarden
Asam lemak omega-3 dalam ikan dan makanan laut — terutama salmon, mackerel, tuna, herring, dan sarden membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.
6. Jus delima
Antioksidan dalam jus delima dapat meningkatkan kadar testosteron.
7. Air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi akan membantu menciptakan kualitas air mani yang baik.
Selain pola hidup yang sehat, ternyata memilih makanan yang sehat juga bisa menjadi salah satu cara untuk meningkatkan kualitas sperma Dads.
Bagi Dads dan Moms yang sedang mencoba program hamil, makanan-makanan tersebut bisa dicoba.